日記
2015年6月9日(火)
体重55.0kg   体脂肪率27.9%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

712日目

22:57
体重55.0kg  体脂肪率27.9%

減った。
今週中には54s前半に戻したいのでなんとか頑張らねば。体脂肪率も27%台に戻ったし、しかし体脂肪率は予想不可なので26%台に突入できるか分かんないなぁ。
まあでも27%台に突入できたし、頑張れば目標達成できるさ!
と思いたい。
そして54.1sくらいになってたときはそっちの衝撃で忘れてたけど、54s台前半ってダイエット開始日の体重から10s減を達成してるんだよね。
よっしゃー、このまままずは10s以上を減らすことを目指します。
とりあえずは54s前半に戻さねば。

【朝食】10時51分
ハナコとコラボしたスムージー キウイ&グレープフルーツ+ヨーグルト

【昼食】
なし

【夕食】19時21分(かっぱ寿司)
サーモン 2皿
ねぎとろ 3皿
カッパ巻き
サーモン、まぐろ相盛り
茶碗蒸し
はまぐりの味噌汁

【間食】
コットンスノーアイス(チョコレート)
フライドポテト(マクドナルド) Mサイズ

【飲み物】
ドトール ふんわりラテ
キャラメルマキアート(スターバックス) グランデサイズ
ぶどうジュース
マックシェイク(ヨーグルト) Sサイズ

今日はお休み。
午後までゆっくりしようと思ってたんだけど、遊ぶ友達に待ち合わせ11時ね!と言われてしまったので。
次のお休みはぐっすり寝るしかないな。
準備に手間取って遅刻した。
やっぱり前日に支度するのが一番ベストだなー
しかし外に遠出するのも久しぶりな気がする。
一昨日のは旅行だしなぁ。
今回は久しぶりに吉祥寺まで行ってきます。
グラノーラ買おう。
朝ごはんは市販のスムージー。
ハナコとコラボしたやつの新商品のようです。
普通においしい。
ていうかグレープフルーツ感はないんだけども。
メインはキウイかな。

吉祥寺に着いて早々に一旦目的地変更しました。
というわけで久しぶりに来た下北沢。
ここもある意味都会なんだよなー
下町感溢れてはいるけど。
楽しいけどね。
下北沢はいろんなお店あるからぶらぶらしてるのが楽しい。
お昼ごはんはなしです。
食べ損ねたっていうのと間食したからお腹空かなかったっていうのもあるんだけど。
まあ、たまにはいいか。
ぶぶらするのとゲームセンターでだいぶ時間が潰れたな。
楽しかったからいいんだけどねー
吉祥寺はふらっとしてグラノーラ買って終わっちゃった。
夜ごはんはかっぱ寿司。
寿司も久しぶりだなあ。
明日からはまた調整ですかね。
おいしかったのでよしとしよう。
それよりも頑張って戻していかないとなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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