日記
2015年6月9日(火)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

○

座って食べる

×

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

歩数6263歩
朝ごはん
酵素ドリンク20ml
バナナ80
煮物20
飴30
雷おこし20
150

お昼ごはん
わかめごはん50
がんもの含め煮60
ピーナツ和え60
170

夕ごはん
おからシチュー150
ナポリタン200
パン80
雷おこし80
サラダ100
煮物100
バナナ40
酢の物30
飴60
840

間食
飴60
チーズ70
130

1290kcal

カロリーギリギリ…。
おかずのカロリーとかテキトーなので超えてるかもしれませんが^_^;


コメント
2015年6月9日 19:10
相変わらず品目多く、カロリーオフですね(・∀・)エライ!!


恥ずかしくって自分日記に書けないけど今日のアタシ、

「朝=アイスコーヒー」
「昼=白ご飯にスープ・卵焼き」
「夜(間食?)=赤いキツネ」

3行で終わる食事って・・・・(ノД=)。o○ハンセイ
2015年6月9日 21:45
いや〜、夕ごはん多すぎなのがどうも…^_^;
朝昼しっかり夜控えめにすれば痩せられるんだろうなぁ…。

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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.1s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 71.3s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.4s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.2s

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