日記
2015年6月9日(火)
体重46.0kg   体脂肪率20.3%

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

未記入

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

未記入

良く寝る

未記入

36時間

08:03
体重46.0kg  体脂肪率20.3%


いつものように週末フードファイティングで49キロまで増やしてしまい、顔もパンパンになってしまいましたが、日曜夜から現在まで断食中。

およそ36時間。

24時間過ぎた時点でようやく空腹感が少し来ました。

今朝になって体重戻ってたのでやっと記録する気になりました。

にしても、不健康なダイエットから抜け出せません。

「また断食すればいいや」って思っちゃう。

食べ過ぎたら身体重くて苦しくて「もう食べたくない」って思うけど

きっとまた食べるんだろな。

今朝も夢の中でパンとかおにぎりとか食べてた。。。


コメント
 
 
2015年6月9日 11:45
丸1日、空腹感ないの〜〜?

いいなぁ
でも、それできちんと調整出来てるんだろうね♪

どんなに食べても
朝にはきちんとお腹空いてしまう
燃費の悪いおばちゃんだよぉ(T_T)/~~~
2015年6月9日 11:47
体には良くないとは思うけど……私も食べ過ぎて増量&苦しい時は後の食事を抜いて対応してる。食べる予定がある時も前の食事を抜いたり減らしたり。
2015年6月9日 12:30
も〜ちんさん

コメントありがとうございます!

土曜に食べたものだけでもたぶん総カロリー10,000キロこえてるんで、全然空かないですね(笑)

甘いものと炭水化物食べ過ぎました…

やっと顔もすっきりしてきて、昼食から解禁にしました。
こんな調節で良いのか、微妙ですが自己流でいきます(‥;)

どんなに食べても朝に空腹だと健康的ですね、朝ご飯で始まるさわやかな1日!気分一新!って感じデスねー。
2015年6月9日 12:32
マクさん

やっぱり、抜くのが手っ取り早いんですよね。。。

私、後を抜く、は出来るのですが、前を抜く、はできなくて食べちゃいます(。ノωノ)どうにかしたいです。
2015年6月9日 17:50
あんかけさん、こんばんは(*´∇`*)


すごいなあ〜

食べ過ぎても調整できる強い意志をあんかけさんは持っているんですもん(´ー`*)ウンウン






私だったらその後も毎日バクバク食べちゃって…

体重増加したままキープですよ(笑)



もちろん食べすぎないことが一番なんですよね…

でも食べ過ぎちゃった時にリセットがきちんと出来るあんかけさんは素敵だと思いますよ!


2015年6月10日 11:39
まめちゃん

励ましありがとー!

ピンキーでみんなが頑張ってるの読んで「やらなきゃ」と刺激されてます。

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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 47.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 49.9s

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まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 99.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

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