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日記
2015年6月9日(火)
体重58.5kg   体脂肪率23.1%

体重は朝・夜 計測

○

ボディマッサージをする

○

お菓子を食べるならお昼に200kcal以下

○

ポテトチップス食べない

○

腹八分目

○

お水を1日2リットル以上飲む

×

無理しない

○

諦めない

○

快調?

○

肩甲骨体操朝・夜

○

21時以降食べない(飲み以外で)

○

ココナツオイル摂取大匙2杯30ml

○

過度な期待はよそう。

22:00
体重58.5kg  体脂肪率23.1%

【朝】58.5kg 23.1%
【夜】59.5kg 22.2%
【朝】高野豆腐おからサンド
【昼】糸こんアンチョビパスタ おからハンバーグ
【夜】焼きサバ もずく酢ワカメ 厚揚げチーズ
【間食】ナッツ チーズ
【便通】有りっ!
【運動】ランニング20分ウォーキング20分

ついつい期待してしまう悪い癖。間食もしてるしね(^^;;
それでも変わってないから良しとしないといけない所だな〜!続ける事が1番大事だ!
そう!これは便通のせい!そういう事にしよう!
夜の体重、、うーん。食べ過ぎ?
いやいや、食べていいんですっ!
気にせまーっと(^o^)/


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30代後半 女性 身長:168.0cm
またまたこちらでお世話になる事にしました!
毎日ランニングをすると1ヶ月で何kg減るのか挑戦したい!でもいつまで続くか解らない、、という予防線を張って^_^;新たに頑張ります(^o^)/
今の自分を見つめて、焦らず、ゆっくり続けていきます!
5月末 59.5kg
6月末 57.5kg
1ヶ月で2kgは痩せて欲しい、あわよくば、もう少し痩せてくれたらいいな〜と願望も込めて、日々の生活を規則正しくする!
今やらないで、いつやるんだ〜!!!
2011年4月9日スタート
開始時60.0kg 23.0%
-3.9kg -2.4%
現在56.1kg 20.6%
目標達成!! あと0.6%
目標56.4kg 20.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

umi
25歳 女性 
156.6cm 52.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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