日記
2015年6月9日(火)
体重53.2kg   体脂肪率26.6%

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

9日目 挫折

20:50
体重53.2kg  体脂肪率26.6%

朝…7時
マーガリントースト(1枚) 183kcal
サラダ(1人分) 84kcal
飲むヨーグルト(100ml) 75kcal

昼…12時~1時30分
( ホテルバイキング)
副菜 …113kcal
サラダ、茄子のマリネ、
おくらの胡麻和え、たけのこ煮、
ひじき、大根おろし
主菜…623kcal
黒牛、黒豚のロースステーキ、
唐揚げ、白身魚のムニエル、
焼き魚、さつま揚げ、
茶碗蒸し
スープ…222kcal
クラムチャウダー、
鶏飯(白米なし)
スイーツ…1962kcal
ベリームース、マドレーヌ、
ロールケーキ、業務用ケーキ、
チョコデニッシュ、クッキー、
マンゴー&寒天入りヨーグルト、
コーヒーゼリー

夜…9時
焼酎(80ml) 113kcal

計…3375kcal

久しぶりにバイキング行きました。
計算したら、
3000kcalも完食してしまいました。(涙)

うち、スイーツのみで、2000kcal も!
高カロリーなことは知っていましたけど…
ここまでとは、驚きです。

体重もしっかりと、1.6kg増量してました。

あーあ、ちょっぴり?挫折感…
明日から、気持ちを新たに再スタートします。




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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

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