日記
2015年6月8日(月)
体重51.5kg   体脂肪率26.6%
消費カロリー 1,755 kcal

夕食はローカロリーのおかず

○

毎日必ず運動をする

○

酒を飲まない

○

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

×

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

×

週明け

19:19
体重51.5kg  体脂肪率26.6%

土曜日に焼肉パーティをやったけど、
増えてなくてよかった。


今日は事情があり鶏ささみ肉が用意できず、
朝からパンたべちゃったです。




パン、バナナ



そば、メンチ、ヨーグルト


おやつ
フルーツゼリー



サケハラミ1切れ、もずく、キャベツの千切りサラダ
焼きそば


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50代前半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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