ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > 低脂質ダイエット8日目 昼
日記
2015年6月8日(月)

昼後間食 バナナか150kcalまで

未記入

夕飯 子供用のお皿&画像UP

未記入

夕後間食 100kcalまで

未記入

25:00までにベッド

未記入

目標:糖質200g 以下

未記入

目標:タンパク質40g〜50g

未記入

目標:水1.5〜2.0L

未記入

褒めダイエット、何でもいいから自分を褒める

○

平日は低脂質ダイエット (一日30g 目標)

○

月曜日だ!気持ちを新たに今週の始まりだ♪

○

照りチキン おにぎり 200kcal(脂質2.5g)
ところてん 45kcal(脂質0.3g)
サラダチキン 66kcal(脂質0.8g)
野菜ジュース 79kcal
------------------------------
計      390kcal 脂質3.6g

ラジオ体操 第一第二をやった。
リズミックボクササイズやった。
脇と背中

筋肉痛が嫌なので、タンパク質とらねば。
ゆで卵を常備します (*゚∀゚)


コメント
2015年6月8日 16:58
ようし、頑張って掃除もしちゃおう。

エライぞ 私♪
2015年6月8日 19:23
家中ピカピカになったのね♪
2015年6月9日 06:36
ピカピカの、p…ってカンジ(;´∀`)

2ヶ所おもいっきりピカピカにしたいとこあるけど
どうやったらいいのかー?悩んでいるうち
時間だけがドンドン過ぎるのー。

近いうちにそこはやるー
ヤルよ、ヤルのよ。(掛け声だけ)

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
【実行中】
お子様ランチダイエット

画像アップすることで
意識を高めることが
できるかも♪

基礎代謝 1223kcal

1日の消費カロリー
1834.5 kcal (仕事)
1589.9 kcal (休日)

1s落とすには7200Cal↓

1か月で落とすなら
一日240Cal↓
------------------------

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
お茶碗の線
下100g.160kcal(糖質37g)
上150g.250kcal
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-3.5kg -2.7%
現在59.9kg 38.2%
目標達成!! あと1.2%
目標60.5kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

万年ダイエッター
55歳 女性 
151.5cm 62.8s

シャールル
60代前半 女性 
153.0cm 61.8s

hoi
女性 
152.0cm 58.2s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!