日記
2015年6月8日(月)
体重62.0kg   体脂肪率33.8%

足の上げ下げ腹筋30回

未記入

縦横腹筋30回

未記入

ウォーキング7000歩

未記入

作りおき

14:42

また 明日から仕事忙しい為 作りおきしました。
まごわやさしいを取り入れて

ひじき煮(ひじき、豆、糸こんにゃく、うすあげ、えのき、肉)

酢の物(ワカメ、タコ、キュウリ)

煮物(ジャガイモ、イカ、厚揚げ)

竹のこの佃煮(こさんたけ)

キュウリの漬物

しばらくは 作らなくてもいいでしょう

外はどしゃ降りア〜ァ 歩けない残念ね〜



コメント
2015年6月8日 15:42
こちらは、今、パラパラしてきました。
おととい、昨日と、とても過ごしやすかったのに。。。


作り置きがあると
心にも余裕ができますね。
うちの冷蔵庫、今は何も無し(´Д` )

夕ご飯の準備ついでに
何か作らないと。。。
2015年6月8日 21:52

お酒のツマミになるね

2、3日はもつけどね〜♪

ふくしあさんのまごわやさしいは続いてるね!ガンバレ♪〜♪
私も頑張るよ〜(笑)



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58歳 女性 身長:160.0cm
12月14日より再スタート二回目に挑戦、目標は57キロ台!!
寝る前に足の上げ下げで腹筋…
アイス、嗜好飲料、お菓子は控える事[無理はしない]と野菜を多く摂取し生活習慣を改善し健康診断で改善結果を報告できる自分に挑戦だぁ〜(^_^)v
産業医のドクターやみんなから痩せたねって言われたいo(^-^)o〓よろしくお願い致します。
2014年5月59.2と58.8をいったりきたり

2014年6月目標58キロ台に

※2014年9月14日 一年間ダイエット結果 59.6キロで目標達成ならず
また 今日から 健康ダイエット2年目にチャレンジ

■2015年は 体重維持できずリバウンド
2013年9月14日スタート
開始時63.0kg 36.0%
-1.2kg -2.2%
現在61.8kg 33.8%
あと4.8kg あと5.8%
目標57.0kg 28.0%

 

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