日記
2015年6月8日(月)
体重54.8kg   体脂肪率31.2%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

未記入

最低5000歩

未記入

姿勢よく、胸を張る

未記入

にっこり笑顔

未記入

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

未記入

お腹いっぱいなら残す勇気

未記入

私はできると唱える、信じる

○

朝昼兼用

13:40

朝昼 味噌汁、ごはん、生野菜、卵焼き、トンテキ一口、ウインナー2、ピーマン茄子炒、キムチ 500kcal

食後 ナッツ…( ̄◇ ̄;) 200kcal



コメント
 
 
2015年6月8日 16:22
ナッツ!ってそんなにカロリーあるの?
2015年6月8日 20:15
おけいサン♪
ナッツ好きで、、汗
食べ過ぎてるの、、( ̄▽ ̄)
ナッツ結構カロリーあるよー( ̄Д ̄)ノ
2015年6月8日 20:35
でもお菓子よりもナッツはからだにすごくいいから
量さえ守ればありでしょ(^O^)
2015年6月9日 07:57
ナッツはカロリーあるけど美容にいいらしいよね
食べ過ぎは肌荒れするらしいけど。
でも、wt減ってきたね。えらいね!
2015年6月9日 08:33
おはようございます!お気に入りさせていただきました★ご飯内容など参考にさせて下さい!ダイエット頑張りましょう〜!
2015年6月9日 09:30
コハルちゃん♪
みいしゃん♪
ナッツ…量を守ればいいんだよね( ̄Д ̄)ノ
量が守れなくて止まらない…( ̄▽ ̄)
美味しいんだよね、止まらないんだよね、、
でも頑張る、なるべく止めるよう頑張るー( ̄Д ̄)ノ
2015年6月9日 09:32
ぱぴこサン♪
ありがとうございます(^-^)/嬉しいです^^
参考になるかは分かりませんが^^;
一緒に頑張りましょうね(^-^)/

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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YELLOW
158.0cm 55.1s

nokky
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なかちゃん
女性 
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とうやおぢさん
男性 
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155.0cm 65.4s

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