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日記
2015年6月8日(月)
体重47.0kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 442 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 1,368 kcal

ランニング

×

筋トレ&ストレッチ

○

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

×

夜は主食なし

×

昼はお米を食べる

○

女子アナ座りを意識

○

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

○

入浴する

×

大会のあとはいつも増える

12:07
体重47.0kg  体脂肪率23.8%

タイトルまんま。

マラソン大会のあとはいつも体重増加なんだよな。

朝→走る前に食べる。
昼→走っておなかすくので食べる。
夜→打ち上げと称して飲む食べる。

消費していても、普段よりも炭水化物を多めに摂取するというのもあるのかなぁ。
筋肉痛で水をため込んでいるというのもあるにはあると思うけど。

とはいえ、昨日の打ち上げはかなり飲んだので…。
でも!
帰りも歩いて帰ってきた。

おかげで活動量計によると
総消費は2467kcal。

でも、増えたけどね、体重は。


コメント
2015年6月8日 16:13
凄い消費量(≧∇≦)ほとぼりさめたらガクッと落ちそうな
 
 
2015年6月8日 16:21
2.3日したら一気に痩せそう(≧∇≦)
2015年6月8日 16:37
マクダァ〜ナさん
だといいんですねけどね〜。

とにかく、いまは「動いて痩せる」がモットーなんで!
2015年6月8日 16:38
おけぃさん


2、3日したら生理も終わるので、多少は落ちてくれるといいなとは思ってる!

でも、ホント、増減幅がすごすぎて、いっこうに思い通りの体重になってくれない〜〜

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45歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.0s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

べし
44歳 男性 
169.0cm 64.5s

へこきぶた2015
30代前半 
164.0cm 116.6s

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