日記
2015年6月6日(土)

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

×

姿勢をただす

×

ピンク筋スクワット 10回×3

未記入

腹式呼吸 1分

未記入

背中 1分×3回

×

バストアップ 1分×3回

×

ロングブレス 基本2 1分×3回

×

ロングブレス 基本1 1分×3回

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

×

食器洗い中、かかと上げ

○

食事の前にヨーグルトを食べる

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

お腹・お尻に力を入れる

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

切り替え

07:30
体重55.8kg

もしやもしやと思いながら体重測定しますが
代わり映えなし。

ウォーキングに出てみました。

十分な時間は取れなかったけど、日差しも弱く

とても気持ち良かったです。

週末はこのパターンがいいかな?

でも絶対日中その分の疲れが出るよな〜


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47歳 女性 身長:159.0cm
現在45。
長女大学2年&次女5歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
-2.8kg
現在56.5kg   
あと4.5kg
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

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*まめあいこ*
女性 
156.0cm 55.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 80.3s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 55.8s

てん
女性 
162.0cm 87.1s

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