日記
2015年6月7日(日)

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

×

姿勢をただす

×

Day 30- squats

未記入

背中 1分×3回

×

バストアップ 1分×3回

×

ロングブレス 基本2 1分×3回

×

ロングブレス 基本1 1分×3回

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

×

食器洗い中、かかと上げ

×

食事の前にヨーグルトを食べる

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

お腹・お尻に力を入れる

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

朝ウォーキング

06:00
体重55.6kg

落ちない体重&サイズ
週末は時間が取り辛いから、皆が起きてくる前にウォーキングしました!


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44歳 女性 身長:159.0cm
現在43。
長女高2&次女2歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
±0kg
現在59.3kg   
あと7.3kg
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

sara
女性 
160.2cm 59.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 57.3s

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今日ここ
女性 
167.0cm 79.9s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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