日記
2015年6月8日(月)

朝・昼しっかり夜控えめ

未記入

ゆるくグルテンフリー

未記入

ゆるくカフェインフリー

未記入

前日より増えてないか?

未記入

運動(有酸素&筋トレorストレッチ)

○

アイス禁止(貰った時は仕方ない?)

○

糖質とタンパク質のバランスを考える(朝・昼の主食はOK お菓子は適度に)自分なりに調整できればOK!

×

2015.06.08

10:23
体重41.2kg  体脂肪率17.9%

今週も頑張るぞ!?

いや・・最近何も頑張ってない(><)
せめてKeepで・・・

先週は水、金と2回過食しました〜


せめて週1にしようよね・・・

チョコ大量
アイス 2個
チョコチップクッキー
ようかん
お煎餅
チーズ、竹輪、きなこ大豆・・

大体、過食の時はこんな感じ
チョコとアイスは常に家にあるからね・・
チョコは買いだめしちゃってるし
アイスは娘もパパも食べるから冷凍庫にいつも沢山・・

過食する物がなければ食べないかな?
いや・・わざわざ買いに行く事も多々あるし・・・

一生、過食症なのかな?
40歳位には治るかな(;;)?


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30代後半 女性 身長:153.0cm
リバウンド真っ最中(TT)
阻止する為に頑張ります!

過去に摂食障害を経験してます

拒食(31`)→過食(52`)

現在はこの中間地点なのでなんとか維持したい!

体と心の健康を壊さないよう。
末永く続けられる
「一生ダイエット」目指します。
2015年2月1日スタート
開始時42.4kg 18.6%
±0kg ±0%
現在42.4kg 18.6%
あと1kg 目標達成!!
目標41.4kg 19.0%

 

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なかちゃん
女性 
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