日記
2015年6月8日(月)
体重51.6kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -1,295 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 1,695 kcal

Ballet beautiful 1part

○

1500kcal

○

腕立て伏せ

○

プランク

未記入

スクワット

未記入

83

09:02
体重51.6kg  体脂肪率28.3%

5:2でも4:3でも効果にあんまり違いはないそうだけど、今週末も飲み会があるので4:3にしようかな。
月・水・金がいいかなぁ。飲み会は土曜日なので、日曜もちょっとは少なめにしたいな。気をつけよう。


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40代前半 女性 身長:163.0cm
8月末までに体脂肪率23%になる
[目安]
体重47kg
[できれば]
バスト84(-3)
ウエスト60(-4.5)
下腹73(-7)
二の腕23(-3.5)

Start 3/18 59.9 34.6
.2w 3/31 58.5 33.7 -1.4 -0.9
.4w 4/14 56.7 32.3 -3.2 -2.3(-1.8 -1.4)
.6w 4/28 55.0 31.3 -4.9 -3.3(-1.7 -1.0)
..8w .5/5 54.0 30.2 -5.9 -4.4(-1.0 -1.0)
10w 5/19 52.6 30.5 -7.3 -4.1(-1.4 +0.3)
12w 6/2 50.6 26.8 -9.3 -7.8(-2.0 -3.7)
14w 6/16 50.0 26.7 -9.9 -7.9(-0.6 -0.1)
16w 7/1 49.8 25.6 -10.1 -9.0(-0.2 -1.1)
2015年4月27日スタート
開始時55.2kg 31.6%
-6.6kg -4.5%
現在48.6kg 27.1%
あと1.6kg あと4.1%
目標47.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 64(♂幸せのサプリin横浜)
  • 63(♂幸せのサプリin横浜)
  • 61(♂幸せのサプリin横浜)
  • 55(Chloe)
  • 55(♂幸せのサプリin横浜)
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ひより
女性 
163.5cm 51.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 48.1s

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やよ
50歳 女性 
171.0cm 89.2s

れもん
50代後半 女性 
151.0cm 62.0s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

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