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日記
2015年6月7日(日)
体重57.4kg   体脂肪率31.2%

パリジェンヌを意識

○

ウォーキングの習慣を!

○

ヨガ&ストレッチ!

○

スリ真似美人ダイエット!

○

日常エクササイズ

○

ゆっくり食事を味わおう!

○

笑顔とポジティブ!

○

体幹トレーニング

×

瞑想した?

○

スクワットした?

×

昨日の食べ過ぎを調整!

18:34
体重57.4kg  体脂肪率31.2%

6月7日(日)
休み!

今日は特に予定なし!
彼を見送って図書館に寄ってお昼ごはん作って…
いつものウォーキングコースを堪能。風が気持ちよくて歩きやすかったです!


☆朝☆
バナナ
レモンジーナ

☆昼☆
うどん
助六(おいなりさん・サラダ巻き)

☆夕☆
水菜とサバのサラダ
蒸し豚もやし
じゃがいもの照り焼き
煮たまご1個

☆おやつ☆
黒糖まんじゅう1個


☆液体☆
緑茶


■運動他
ウォーキング1時間(約5km)
ストレッチ20分
公園で瞑想5分


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34歳 女性 身長:160.0cm
2015年5月22日登録、ダイエット開始!

30歳の誕生日まで約1年ありますが、焦らず急がず緩やかに理想の体型に近づきたいです。
目標はリバウンドしない身体を作ること、健やかな生活を送ること。
有酸素運動よりも筋トレや体幹トレを軸に、好きな物を程よく食べます。
数値の変動ではなく、見た目や自分の気持ちの高揚や安らぎを優先。
でも、甘えないように、気を引き締めます。
素敵な女性になるぞ!

(2015年5月27日更新)
2015年5月22日スタート
開始時58.2kg 32.8%
-2kg -1.6%
現在56.2kg 31.2%
あと5.2kg あと12.2%
目標51.0kg 19.0%

 

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チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.0s

かおり
35歳 女性 
159.0cm 57.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 57.6s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 80.3s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 55.8s

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