日記
2015年6月8日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

×

座って食べる

×

食べ物を買わない

×

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

×

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

歩数5153歩

朝ごはん
酵素ドリンク20ml
ごはん30
煮物50
あんぱん50
ちーかま71
チロルチョコ51
チーズ18
飴10
280kcal

お昼ごはん
ごはん40
鶏肉のレモン揚げ60
ひじきのマヨ和え50
澄まし汁30
180

夕ごはん
ごはん180
飴150
ロールケーキ150
サラダ40
煮物50
トマト煮込み100
おひたし50
せんべい55
せんべい50
チョコ60
バナナ80
海苔チーズ100
1065

1525kcal


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31歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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29 30

 

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 52.7s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.6s

YDK79
40代後半 女性 
156.0cm 52.0s

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こーるみーひさ
62歳 男性 
173.0cm 89.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 74.0s

ヒーマン
40代後半 男性 
165.2cm 110.2s

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