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日記
2015年6月8日(月)
体重57.8kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -551 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

風呂につかる

未記入

5分体操

未記入

腹筋25回

未記入

350mlまで

未記入

夕食8じまで

未記入

夕食を画像をとって投稿する

○

筋トレ・体感トレーニング20分

○

お風呂につかる

×

飲むから減らないのかな

07:15
体重57.8kg  体脂肪率28.7%

まあ、様子見。

あせらず食べ過ぎず運動しよう。

あさ
ごはん・のりつくだに・みそしる・きんぴら・ぶろっこりー400kcaL

よい一日になるように。


ごはん。にくどうふ・かみかみあえ500kcal

ゆう
牛乳ここあ・ブロッコリー・トマト・玉ねぎ・レタスのサラダ・みそしる450kcal


今週の目標は休肝日とること。スポ少いくこと(火・木・金)
そして入浴


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50代前半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.8kg -0.5%
現在57.2kg 29.0%
あと4.2kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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らぶぼこ
49歳 女性 
147.0cm 58.5s

沙華
女性 
148.0cm 56.2s

ゆかきち
30代後半 女性 
147.0cm 58.0s

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すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
27歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

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