日記
2015年6月8日(月)

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

○

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

○

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

×

ストレッチ&マッサージ

未記入

一口30回は咀嚼

○

よく寝る

×

夜7時以降は何も食べない

○

積極的に美容活動(食費<美容)

○

仕事前はなにも食べない(水、珈琲、お茶OK)

×


納豆100
ごはん100
豆乳青汁112
珈琲7


サラダ20
豚汁84
サンドイッチ319

白飯250



ひじき40
ほうれん草の胡麻和え20
白菜漬物20
サラダ10
トマト12
味噌汁50
豆腐80
豆野菜80

追加 (夜)
豆野菜80
魚肉ソーセージ93
ヨーグルト34
胡麻豆腐70

夜はお皿に盛った以上食べちゃった〜
でも野菜タンパク質たくさんとれたからいっか笑
豆類とりすぎたから明日はちょっと少なめで、魚摂取〜

仕事前に間食で白飯くうた!
炭水化物はいつもより少なく収まったと思う!
もうちょっと減らそう


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24歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30

 

美容☆健康女子
女性 
153.2cm 53.9s

シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 51.7s

よんぱち
40代前半 女性 
150.0cm 51.6s

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miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

lin
40代前半 女性 
167.0cm 55.1s

ayako
47歳 女性 
159.0cm 56.0s

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