ダイエット日記 > りかさんのマイページ > ダイエットには歯医者さん
日記
2015年6月8日(月)
体重50.8kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -598 kcal
摂取カロリー 1,743 kcal
消費カロリー 2,341 kcal

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

ダイエットには歯医者さん

20:46
体重50.8kg  体脂肪率26.9%

今の職場で辞める人がいて、

働く時間を増やすことになったので、

暇なうちに歯医者さんに行ってきました。

久々の検診&クリーニング。

自覚はなかったけど、小さい虫歯がありました。

そして鏡で、自分の溜まってる歯石をみせられて・・・

き、汚〜い。

そして歯茎も弱ってて、すぐに血が出る。

家に帰って、久々に丁寧に歯間ブラシで歯を磨きました。

丁寧に歯を磨くと、余計な間食したくなくなるし、

食事を終えたら早く歯を磨きたくなるから、

ダイエットにいいかも〜。


体のメンテナンスとともに歯もしっかりとメンテナンスして、

老後に備える、というか

元気でキレイな50代、60代でいられるといいな。


コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-7.3kg -11%
現在46.8kg 19.2%
あと0.8kg 目標達成!!
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 49.4s

かめとも
40歳 女性 
158.0cm 43.9s

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 48.0s

一覧へ
携帯から更新しよう!