日記
2015年6月8日(月)
体重48.2kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

52日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.0%

【朝食7:41】 48.20 +0.25
水素水
甘酒+無調整豆乳
未来んロケット(焼菓子)
濃密ギリシャヨーグルト1/3+青汁満菜
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.15 +0.30
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [キャベツ・豆腐+わかめ]
鶏のから揚げ 2個
鯖の塩焼き
マリネサラダ [シーフードミックス・アスパラ・玉ねぎ・スナップえんどう]

【間食】
リーベスバウム(ホワイト) 1個
ごろっと大豆のグラノーラ
手作りミルミルアイス 2個
水素水

【夕食18:33】 48.25 +0.40
お味噌汁 [筍・わかめ]
天ぷら (さやいんげん2・玉ねぎ小女子3)
なすの味噌炒め
レタスのしょうゆ漬け+海苔

【間食】
手作りミルミルアイス 4個
ごろっと大豆のグラノーラ
スイカ 1切
ナッツ (アーモンド23粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水

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48.60 → 48.20(48.15) → 48.65 → 48.55
周期27日目 AM△○PM△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・参茸補血丸10丸・炒麦芽1包
運動:ワイドスクワット10回×3、ステッパー49分5000歩、レッグマシン1分、
   ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1kg -2.4%
現在50.9kg 22.4%
あと1.9kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
29 30

 

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Ryo
30歳 女性 
166.0cm 48.7s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.8s

美衣
30代後半 女性 
162.9cm 52.0s

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miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

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