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日記
2015年6月7日(日)
体重58.1kg   体脂肪率36.4%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

○

筋トレ

×

朝食をとる

未記入

生活リズムを整える

×

85日目 ダラダラだるだる

22:04
体重58.1kg  体脂肪率36.4%

【85日目】


なし

昼 15:42
ご飯(1/3玄米)、粉豆腐の煮物(ほうれん草・しめじ)、黒酢もずく(+生もずく)、
冷奴(ネギ)、味噌汁(新玉ねぎ・人参・しめじ・豆腐・油揚げ・生もずく・ネギ)、
キャベツとトマトのガーリック炒め(ツナ)

間食(夕食前)
アイスコーヒー

夜 18:20
キウイ(1個)、酵素ヨーグルト(六甲山麓:100g・酵素:5cc)

運動
ウォーキング(15分)

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

今日はウォーキングだけと思っていたのに、いざ歩き出すと体が重く気分が全く乗らず撤退。
とりあえず空腹と格闘中。
そして、やたら眠い・・Zzz..
 


コメント
 
 
2015年6月7日 22:20
そんな日もあります。
ダイエットは完璧じゃ続かないって、最近読んだ、ダイエット関連の本2冊に書いてありました。
ゆるりといきませう。
2015年6月8日 13:51
白湯さん
そうですよね〜そんな日もありますよね〜^^
ま、普段から完璧とは程遠いダイエット生活なので、たまにはしゃんとしなさいって言われそうですが(笑)
今日は遅めの朝食をとったせいか食への欲求大丈夫そう!?です(o^^o)たぶん。。
ウォーキングは、きっと仕事の後はもう雨だろうなぁ。
 
 
2015年6月8日 17:19
うんうん、そんな日もあります。

私はそんな日もなんとか外には出るのだけど、だらだら歩くだけ(^_^;)
それなら休んだほうがよかったなと反省してます。

体も気持ちもしゃきっと元気なときにがんばりましょ(^^)
こちらも明日は雨のようだから、今からやる気が減って運動お休みモードです(笑)

2015年6月8日 19:55
空腹と格闘だなんて(≧∇≦)
私とは意識が違う〜(≧∇≦)
無理しすぎないでくださいね〜。食事も運動も。

早く大魔神去って行けーーーー!!!
2015年6月8日 23:27
りょうさん
どうしても気分の乗らない日ってありますね〜(^_^;)
それでも歩き切るりょうさん、さすがです!
私は引き返してだら〜んとしておりました( ̄▽ ̄;)
今日が雨だと分かっていたのに・・。。
2015年6月8日 23:28
かずさん
あはは!
格闘というか、面倒で起き上がりすらしなかっただけだったりして・・!?(笑)
ありがとうございます!ほんと、去って二度とやって来るな〜!って感じです(;゜∀゜)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 49.7s

まりー
40代前半 女性 
159.0cm 49.2s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.5s

一覧へ

 

lin
40代前半 女性 
167.0cm 55.1s

ayako
47歳 女性 
159.0cm 56.0s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

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