日記
2015年6月7日(日)
体重59.8kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -641 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 2,106 kcal

スクワット 朝・晩 10回 計20回以上

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング又はスロージョグ 40分以上 またはバレエ

○

夜8時以降食べない

○

一口に30回噛む

○

間食しない

○

夜は炭水化物を控える

○

お通じ

○

早朝ウォーキング

21:15
体重59.8kg  体脂肪率31.0%

今朝は5時に起きて、公園までウォーキング★
久しぶりのウォーキングだったのでふくらはぎがパンパン!
明日は筋肉痛にならなければいいのだけど・・・・。

今日は何とか間食しないで過ごせたが、思うように
体重が減らない。夕食のお肉が少し重かったかな?


コメント
2015年6月8日 11:12
筋肉痛になりましたか〜笑
生理前だと体重減らないんですよね…

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57歳 女性 身長:162.0cm
目指せ−5`★

2014年2月16日スタート
開始時58.5kg 31.0%
-1.2kg -1.7%
現在57.3kg 29.3%
あと4.3kg あと6.3%
目標53.0kg 23.0%

 

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