日記
2015年6月7日(日)

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

67日目

21:03
体重66.4kg

<朝食>
シュガービスケット6枚、豆乳

<昼食>
ベジタブルチキンバーガーセット

<夕食>
回転寿司8皿、ガリ、わらび餅(抹茶味)


たとえ、ヘルシーでも食べ過ぎ飲み過ぎると増えますよね(笑) でも、食べ・飲み過ぎたことを後悔はしてません(o^^o)
夕食は伸び伸びになってた、義両親のリクエストで回転寿司へ。 回転寿司に行く前に、スロージョグ&ウォーキングを合わせて1時間頑張りました。
これから踏台昇降、20分は頑張ろうと思います。
隣にゲームをしてる旦那がいるので応援してもらいながら(笑)


コメント
 
 
2015年6月8日 09:40
食べても運動してるからいい感じだね(≧∇≦)
 
 
2015年6月8日 17:12
うんうん、食べ過ぎ飲みすぎを後悔するより今後ですよね(^^)

ベジタブルチキンバーガー、美味しいですよね(^^)
セットだとお腹満足しますか?
チキンバーガーだけ買いたいけど、絶対お昼にそれだけだと足りないしなお腹なんです(笑)
2015年6月8日 20:00
うわっ!また旦那さんの応援のもと踏み台昇降だっ!スロージョグペースの。

て、ことは筋肉痛は治まったのですね(*^o^*)
明日の筋肉痛は少しマシでありますよーに(^ ^)
2015年6月8日 20:47
おけぃさん、こんばんは。
食べたら運動はしるよ(o^^o)
運動してるからって食べ過ぎるとダメなんだけどねσ(^_^;)
2015年6月8日 20:52
りょうさん、こんばんは。
食べ過ぎを後悔するとダイエットから逃亡しちゃう経験があるので(^^;; 運動することで逃亡阻止してます(笑)
ベジタブルバーガー、初めて食べたんですがおいしいです(o^^o)
私も単品だけだとお腹がすくので、サイドメニューはサラダとコーラ0をチョイスしてます(≧∇≦)
2015年6月8日 20:57
かずさん、こんばんは。
踏台昇降、旦那の応援されながらスロージョグペース20分、普通ペース20分頑張りました(≧∇≦)
丁寧に脹脛を揉み解したので、今朝は、筋肉痛にはならずにすみました(笑)
今日も、これから踏台昇降頑張ります(o^^o)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
ダイエット頑張るぞ!

2020/1/7 57.3kg スタート


目標

年内 51~53kg で調整できる生活を目指す
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-3.4kg
現在59.9kg   
あと5.4kg
目標54.5kg 26.0%

 

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ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.6s

けろ
48歳 女性 
155.0cm 57.8s

かおり
35歳 女性 
159.0cm 59.4s

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友理
55歳 女性 
150.0cm 54.7s

ぽてまる
32歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
30歳 女性 
150.0cm 52.1s

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