日記
2015年6月7日(日)
体重55.4kg   体脂肪率29.7%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

骨ストレッチ30秒を3回

○




▼起床後 無調整豆乳200 +野草酵素 

▼朝食 ヨーグルト バナナ オリーブオイル 
    レーズン 
    レタス・水菜・玉ねぎ・トマトサラダ
    ドレッシング 十六穀米68g 豚ロース焼き肉80g
    コーヒー コージーコーナーのプリン183kcal
    ミニチョコ1個

▼間食 ブルーベリー酢ジュース

▼昼食 十六穀飯73g レタス・水菜・玉ねぎ・トマトサラダ
    カボチャ煮物 里芋煮物 大量に・・・・
    豚ロース焼き肉60g 胸肉ハム40g

▼間食 アイス 270kcalあるかな…
    チョコ・・・


食事メモメモ

来客があると、ネット見れないまま夕方だ〜(^_^;)

肉…残ってるのを食べ過ぎた
カボチャやサトイモも大量摂取
明日は大幅増量してもカボチャだと思おう。

どうしてか母上は料理する時に
イモ系煮物をたくさん作りたがります。

そして、親戚のお土産のアイス…また食べてしまったorz

アイス…あらがえない(T_T)

今日は地元は快晴。

定期的に雨も降って欲しいところだけど
週末のいろいろなイベント…晴れて良かった


コメント
 
 
2015年6月7日 18:22
こんにちは( ^ ^ )

芋系の煮物、美味しいですよね。
これからの時期は冷やした煮物も美味しい♪

でも煮物って、大量に作ったほうが美味しくできますよね。
かぼちゃの煮物を好きでよく作るんだけど、今は私しか食べなくて^_^;
何か欲しいときにちょっとずつ冷蔵庫からつまんでます(笑)
2015年6月7日 22:06
こんばんは!
今日は晴れましたね〜(^^)気持ちのいい快晴!
だけど明日は10度も低くなるらしく、気温差にまいっちゃいそうです。

私も今日イモ系食べました〜!久し振りのじゃがいも!
やっぱり美味しいですね……太るとわかってても幸せ気分でした♪
アイスはこれからの季節には避けられないデザート!
カロリーを見て項垂れるけど、ロッテだったかな、80kcalアイスがあるので、出来ればそれを食べて自分を甘やかしたいなって思います。

2015年6月8日 14:19
>りょうさん

カボチャ料理…何故かダイエット始めてからのほうが
好きになってしまって、ついつい食べ過ぎてしまいます(^_^;)
写真の倍以上おかわりしてます(測定不能)

でもカボチャやイモ系は食べた分だけ、
きっちり体重にひびいてしまうので
りょうさんのように少しずつ食べるのが正解なんですよね…

私も冷蔵庫で保存しながら食べてみます!

今回のは全部食べちゃったので次回から!!(笑)
2015年6月8日 14:27
>hinacoさん

レス遅くてスミマセン(>_<)

寒暖差、困ってしまいますよね。
昨日の地元は朝晩の寒暖差が16度ありました。
東北は寒暖差が激しい気がします〜。
実は冬と同じ枚数の毛布で寝ています(笑)。

80kcalアイス!…ガリガリくんじゃなくてですか?
それは探してみなければ!

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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

えんがわ
33歳 女性 
163.2cm 62.0s

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女性 
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61歳 女性 
158.0cm 85.8s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

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