日記
2015年6月7日(日)
体重48.1kg   体脂肪率22.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

51日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.3%

【朝食10:13】 48.10 +0.20
緑菜三昧+水素水
チョコデニッシュブレッド1枚+kiriクリームチーズ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン2個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:20】 48.25 +0.35
筍おこわ
鶏のから揚げ 2個
赤魚の照り焼き
寿和 [豚肉・里芋・椎茸・ごぼう・こんにゃく・長ねぎ]
マリネサラダ [シーフードミックス・アスパラ・玉ねぎ・スナップえんどう]

【間食】
水素水
100%オレンジジュース 7口
旨ミルクコーンアイス
手作りミルミルアイス 1個

【夕食20:43】 48.30 +0.15
ごろっと野菜のグラノーラ
貝ひも、するめ
ふんわり名人きなこ餅 1袋

【間食】
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
手作りミルミルアイス 2個
ふんわり名人きなこ餅 1袋

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48.70 → 48.10 → 48.45 → 48.40
周期26日目 AM◎
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:参茸補血丸20丸・炒麦芽1包・シベリア霊芝茶1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.2kg -2.4%
現在51.1kg 22.4%
あと2.1kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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ピンク
60歳 女性 
161.0cm 51.2s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.8s

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50代後半 女性 
163.0cm 48.4s

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miiyaa
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マユ
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20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

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