日記
2015年6月7日(日)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

×

座って食べる

×

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

×

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

歩数5725歩

朝ごはん
酵素ドリンク20ml
バナナ80
80

間食
パン60
60

お昼ごはん
サラダ30
ゆで卵90
飴30
150

飴30
おひたし60
煮物80
ドーナツ80
アップルパイ120
すき焼き50
餃子40
せんべい23
483

ごはん100
煮物140
アップルパイ80
ツナサラダ100
キムチ30
餃子40
シューマイ70
ウインナー100
パン80
せんべい130
飴30
900

1673kcal




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31歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

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シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 52.4s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 52.2s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.6s

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だぶとも
女性 
164.3cm 74.7s

こーるみーひさ
62歳 男性 
173.0cm 90.1s

ヒーマン
40代後半 男性 
165.2cm 110.2s

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