日記
2015年6月7日(日)
体重56.0kg   体脂肪率30.0%

スクワット

未記入

さんぽ

未記入

ストレッチ

未記入

お腹ぺこぺこ体操

未記入

おやつ食べないチャレンジ○

未記入

立ち方確認

未記入

骨盤底筋

未記入

休肝日

未記入

腰痛が悪化した感がある(^o^;)

昨日は事務所勤務だからせまい事務所内しか移動しないと思っていたら、外を動き回るハメに…

油断したわ( ̄▽ ̄;)
腰痛ベルトがなくて、締めていかなかったのよ。
仕事中は気が張ってるから痛みもなかったけど、勤務終わってスーパーで買い物してたらジワジワ腰や足が張ってきて、これはヤバイとお惣菜テキトーに買って帰ってきたf(^_^;

帰って湿布貼って安静第一…を言い訳に絶賛ダラダラ中〜(笑)

来週の旅行を楽しむためにも絶対治す!( ̄^ ̄)気合い〜!

腰痛の時はご飯が買ってきたお惣菜や宅配弁当ばっかりやから一家で体重激増予感(^o^;)

家族はまだしも、自分は普段なら片付けるパンなんかも、何回も立ちたくないからテーブルに置いたままだと、お腹も空いてないのに、ついつい口に入れちゃって…f(^_^;

健康って大事だな〜!

と、調子悪い時はそう思うけど、治ったら忘れちゃう(^o^;)
腰痛にならないためにも、日々体幹を鍛えるのは大切なのよね〜。
胆に命じなくっちゃ。

最後に愚痴(ーー;)

旦那に物を貸したら全部どこかにいってしまう(ToT)

腰痛ベルトはやっちゃった時、すぐに装着できるように私のタンスの決まった場所に置くようにしてる。
前に使ったのは、旦那が腰痛起こした時に貸してあげたハズ。
旦那に聞いたら『えー!知らんで。俺使った事ないし』
いーや!(`_´メ)ベルトも貸したし、湿布も渡したからー(怒)

湿布も一昨日、貼ろうとしたら一枚もなくて、箱だけ置いてあった(`_´メ)
ウチは、いつなんどきギックリ腰するかわからないから、湿布は常備薬の一つなの。

なくなったら言えよなー!(ーー;)

プンプン((( ̄へ ̄井)

☆*☆*☆*☆

昨日のおやつ
・アップルティー 19キロカロリー
・ブラックコーヒー 6キロカロリー
・アイスコーヒー牛乳入り 50キロカロリー
・ミルクパン1枚 178キロカロリー
合計☆253キロカロリー

推定摂取カロリー☆1300キロカロリー

まごわやさしい お休み 


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52歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.8kg +2.4%
現在56.8kg 31.2%
目標達成!! あと1.2%
目標57.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
42歳 女性 
168.0cm 54.5s

ぽよ
54歳 女性 
166.5cm 54.3s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 59.4s

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