日記
2015年6月6日(土)
体重78.2kg

朝晩白湯をコップ1杯飲む

○

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

○

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

未記入

18時以降は食べない

未記入

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

未記入

スキンケア、ボディケアを忘れない

○

今日は楽しく頑張れた?

未記入

甘い飲み物は控える

○

1日2リットル以上のお水を飲む

○

20時以降は食べない(休日は19時)

○

1日1回はマッサージやウォーキングなどの時間をとる

○

1日100回 タオルで肩回し

○

早寝早起き、シンデレラタイムを意識する

○

生パスタ

21:31
体重78.2kg

<朝食1>
バナナ1本 塩おにぎり(麦ご飯)1つ

★自転車+ウォーキング 100分

<朝食2>
キウイ、ベジール、蒸し羊(BBQ味)

<遅い昼飯?早い夕食?>
サラダ(アボガド、キュウリ、パプリカ、トマト)フライドポテト、スティックチキン、タラコとアスパラのクリームパスタ、ピーチゼリー

★ウォーキング 30分

<間食>
チョコ2欠片(カカオ77%)


今日は夕方に豪華?な食事。手打ちパスタ美味〜VV
普段パンやパスタうどんなど小麦粉製品はなるべく摂らないようにと思ってますが、パンとパスタは大好物。我慢はよくないので食べたい時は手作りか、大好きな某食パンは自転車で1時間以上かかるお店まで買いに行くことにしました。パスタは今回機会があって粉から作りましたが、レトルトソースを使わないくらいの意気込みで。以前好きだったレトルトが最近美味しく感じないし。

夕方に結構食べたので、明日は調整しなくては。


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40代後半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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伊野
45歳 女性 
163.0cm 64.4s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 65.6s

Lemon
女性 
162.0cm 65.5s

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