日記
2015年6月7日(日)
体重114.2kg   体脂肪率36.0%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

朝一で体重測定

○

週一で晩飯は何でも食べてよし!

○

朝食はもやし一袋ささみ二本、昼食は無し

○

プロテインを運動後に

○

日曜日以外ジムでトレーニング

○

先週の総括

09:33
体重114.2kg  体脂肪率36.0%

一週間を振り返ります。

5/31 115kg
6/7  114.2kg
   -0.8kg

しばらく停滞していましたが、今日ストンと落ちました。

どうやら階段状に落ちていくようですね。

なにかを学習しているときも上達は階段状になりますから同じ感じですね。

ま、気にしないけどね。

「運動」

ほとんど毎日ジムで運動しました。

かなりパワーが付いてきました。

でもジムではビリグループですけど。

ちょっと変更します。

休館日の月曜以外はとにかくジムに行く。

そしてその日の体調、やる気を見ながら基本は筋トレと軽い有酸素、ダメなら軽い有酸素だけにします。

ジムに行って分かった事は、ワタシは有酸素運動を苦手としているという事。

軽い有酸素運動もダイエットには非常に効果的ですが、ワタシは5分もやるとちょっとイヤになってきます。

何か対策を考えたいと思っています。

「食事」

ワタシは結構食べている事に週の初めに気づきました。

もやしとささみとドレッシング類で500kカロリー
プロテインで500kカロリー
食事で1200kカロリー

合計 2200kcal

これだけ食べていました。

ダイエットじゃねーじゃん!!!

それで結構悩んだんですよ。

ワタシは筋肉増量と脂肪減少に同時に取り組んでいます。

ですから筋肉のご飯であるプロテインを減らすわけには行かない。

出来るのは食事か「もやしささみ」のどちらか。

それで当初は晩飯を牛丼などの低カロリーな物にしてみたんです。

牛丼は700前後ですから。

ちなみにハンバーガーも低カロリーです。

でもちょっと食事の喜びが失われてイヤな気分になったんです。

それで「もやしささみ」のほうを一日一回にしました。

これで今までどおり晩飯は好きな物を食ってやるのです。

「メンタル」

体重の落ちの悪さに対して苛立ちが無かった、と言えば嘘になりますね。

でも苛立ちをルールを破る方向にはぶつけませんでした。

原因を探し対処しました。

運動はこの路線でしばらく頑張る、食事は晩飯の食べる喜びは放棄しない、なかなかイイ妥協点を見出したと思います。


バランスって大事ですよね、やっぱし。

長期戦だしね。

我慢してばっかりじゃイヤになっちゃうよ。

ワタシもなかなか冷静で、論理的に行動出来るようになって来ました。

昔っからこうなら太らなかったんですけどね....

ま、過去を後悔しても何も生み出さないですからやめましょう。

ワタシはこれからの人生を輝かせるために今ベストをつくすのだ!!


コメント
やせようやせよう
2015年6月7日 10:18
さすがです!素晴らしい振りかえり^_^
有酸素運動はラクなペースを見つけることと好きな運動を選ぶこと。早歩きで30分歩くでも、毎日やるとかなり効きますよ!
2015年6月7日 11:06
お褒めいただきちょっとうれしいのです。

有酸素対策ですがランニングマシーンのパネルの部分に雑誌を置き読むか、タブレットって奴を買ってそれで映画かドラマを見る、これを考えています。

ジムにはテレビが設置してあるんですが、ワタシ、テレビはあまり見ないのです。
2015年6月7日 12:46
自分に合ったやり方に少しずつ変えて行って結果を出してますね。
停滞期脱出おめでとうございます!

私はランニングマシーンではiPhoneで寅さんを見ています。
2015年6月7日 13:31
消えたよ消えたよ!!!!

いま結構イイ日記書けたのに直したいところがあって戻ったら全部消えた....

くやしい...

あ、ナイアガラさん来てたの?

寅さんですか。

イイですね。

でもわたしにとって「映画を端末に入れて見る」これが非常に技術的に高いハードルなんですよね、オバカさんなので。
2015年6月7日 13:35
体重も階段状に減ってくるけど、劣化も階段状に進行します。
毎日、鏡を見ているのに、ある日「老けたぁ」っていう時が来ます。゚ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。ウァァァン
2015年6月7日 13:40
ワタシの頭皮はまだ持ちこたえています。

でも最近地肌が目立ち始めてきたんです。

そのときが来たら私はスキンヘッドにしてやるつもりなのです。

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43歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ココア
女性 
170.0cm 97.3s

はるまき
35歳 男性 
174.8cm 96.6s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

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チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.0s

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 48.0s

友理
55歳 女性 
150.0cm 54.7s

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