日記
2015年6月7日(日)

@肉(適量)

○

A魚(適量)

×

B豆(多めOK)

○

D野菜(多めOK)

○

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

○

紫外線対策(日焼け止め)

○

お通じ*

○

体重記録(朝)*

×

C乳製品(チーズ、ヨーグルトなど)(適量)

○

糖質を減らす*

○

カロリーを減らさない(×食べ過ぎ ×極端な制限)

×

1日3食食べる♪

○

『ちょっとだけ…』『少しだけ…』言い訳しなかった!!

×


昨日はお昼を食べた後から色々食べてしまいました(*_*)




昨日間:チーズ、低糖質蒸し蒸しパン5個(作った)、低糖質クランベリーとクリームチーズパン2個(作った)、ブランのクリームパン、ブランのチョコロール3分の2、焼き芋(糖質on)、フロランタン(糖質on)、サラダ、塩辛、ごはん少し(糖質on)、トルコアイス(糖質on/夜)








夜:サラダ(残す)、卵焼き、刺身(残す)、アボカド(残す)





えらい勢いで食べました(;´Д`)



でも最初に低糖質のものにいったことは褒めたいです
↑そう考えないと…




朝:サラダ(キャベツ、ブロッコリー、パプリカ、プチトマト、鶏ハム、ゆで卵、アボカド)


昨日たくさん食べちゃったけど朝ごはんは食べました*
糖質を抑えたご飯を(野菜多めで)!!



鶏ハムは一昨日仕込んで昨日完成した手作りです♪


コンビニで買うのも高いので手作りすることにしました(≧∇≦)


今日は15時から検定なので12時過ぎに家を出ます!



嫌だけど頑張ります*


コメント
 
 
2015年6月7日 09:34
まめだいふくちゃん、おはよ〜(^∇^)♪♪

コメント送ったつもりが、ちゃんと送れてなかった〜(*´-`)

サラダおいしそ〜(о´∀`о)朝しっかり食べて正解!!頭働かないからね♪

検定p(^-^)qってねファイト〜\(^-^)/

 
 
2015年6月7日 10:35


やっほーーーヾ(≧∇≦)

なになに・・・自分で鶏ハムを作ったとな?
マ、マジ?(゜o゜;)凄いねぇ〜

そしたら
我が家にもいつかまわってくるかにゃ〜(笑)( ´艸`)
夫にも写真見せたよ〜!


そうだ!そうだ!
最初に低糖質のもにいったこと
コレ・・・褒めるべきでしょう(*ゝω・*)ノ

私なんて
ひねくれてるから
絶対、低糖質じゃないものを選ぶもん!
だからさ
どんどん褒めちゃっていいんだよ〜

だってさ
マイナスな言葉を自分にかけて
一体、誰が喜ぶのさ???

私もココずっと
自分にマイナスな言葉かけてたけど
元気になんてなれず
悪循環もいいとこさ〜( ̄∇ ̄)


さてとっっ
気分切り替えて!切り替えて!切り替えて(笑)

試験ファイトだぁ(o゜▽゜)o
行き帰り気をつけてねっ!!!



2015年6月7日 18:13
ぐでたままさん♪
朝は応援ありがとうございました(*´∇`*)


いつもコメントありがとうございます♪


そうですよね!!やっぱり朝はしっかり食べないと!


なんとか検定も終わってほっと一息〜


気が緩んで食べすぎないようにしたいです✩
2015年6月7日 18:28
こんばんは(*´∇`*)ノ


はい(笑)

自分で作っちゃいました( ̄ー ̄)ニヤリ

下味つけて(塩・砂糖)寝かせて塩抜きしてラップで成形して茹でる!

という簡単レシピ(byクックパッド)ですよ〜(*^^*ゞ


作ったら弟が大喜びしてくれました(o^^o)♪

なんと茹で汁まで催促(笑)


嬉しいけど私の分が…(^◇^;)と複雑な気分でした(笑)
(3本作って朝みんなで1本食べた)



もっともっと上手になったらにこさんにプレゼントしたいです〜(もらってくれるのなら(´∀`*)ウフフ)


明太子やハーブなどを巻いている人がいて美味しそうでしたぁヽ(゜▽、゜)ノ


低糖質のもの作った私えらい!

素直に受け止められると嬉しいなぁ



にこさん ありがとう(^^♪


にこさんも自分を褒めて褒めて!!


私にこんな優しい言葉をかけてくれたにこさんえらい!
↑何様(^◇^;)(笑)




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24歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

うさまる
女性 
154.0cm 47.5s

パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 49.6s

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みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 78.8s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
38歳 女性 
154.3cm 47.1s

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