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日記
2015年6月7日(日)
体重50.8kg   体脂肪率22.5%

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

×

午前中は果物のみ。

○

炭水化物は控えめを心がける。

○

腹八分目を心がける。

○

18時までに食事を済ませる。

×

久し振りのお蕎麦屋さん

00:00
体重50.8kg  体脂肪率22.5%

04:00
カンジダみたい。
軽く痒くて目が覚めた。
すぐに寝たけど。

【stool】
07:25★★★★★300g

19:45★★★★★
もう黄色じゃない。
腸内フローラ消えたの?

19:52★★★★★
やっぱり黄色じゃない。

21:25★★★★
ハッキリ茶色だわ。


【スイマグ12】
07:40
*キャップ3杯51ml
*水500ml

【スイマグ13】
17:30
*キャップ3杯51ml
*水400ml

【朝食】
09:20
*バナナ
*アーモンド 5粒
*生アーモンド 10粒
*くるみ 15gくらい

【昼食】・・外食(近所のお蕎麦屋さん)
12:30〜12:50
*蕎麦御膳 1500円
八割蕎麦、かき揚げ、浅漬け、煮物、御飯、とろろetc・・

【夕食】
19:55
*ワラビの酢の物(酢、醤油、自家製出汁)
*ご飯
*ポテトサラダ
(じゃがいも2種、トマト、キュウリ 、ベーコン、チーズ2種、マヨ、辛子)
*生卵

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やっぱりお蕎麦屋さんは平日に行こう。
すごく混んでいて出入り口の近くの席だったから
風がスースー入って寒いし
後に並んでいる人の視線が痛い。
落ち着かなかった。
しかも混んでいるからお目当ての
山菜天麩羅のメニューはNGで
混んで居る時のメニュー制限があった。
美味しいけど私は山菜の天麩羅が食べたかった。


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40代後半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 51.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.8s

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うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 74.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 116.2s

マクダァ〜ナ
47歳 女性 
157.5cm 55.5s

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