日記
2015年6月7日(日)
体重102.2kg   体脂肪率33.2%

夜8時〜10時に30分以上ウォーキングする。

未記入

中華弁当を食べない。

未記入

102.2kg   33.2%

07:29
体重102.2kg  体脂肪率33.2%


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41歳 男性 身長:170.0cm
黒豆ダイエットを実践中

ゴボウ茶ダイエットはやめた。おいしくない。
フォースコリーはやめた。下痢するだけ。
ジムはやめた。おなかへるから。

毎日の食事は1500kCalを目指す。
2012/9/18再スタート(105kg)

<記録>
2012年
9/18 105.2kg
10/5  99.8kg(100kg到達)
10/18 99.4kg
(1か月で-5.8s!)
10/25 96.9kg(97kg到達)
11/4  94.7kg(95kg到達)
11/17 93.4kg
(2か月で-11.8kg!)
12/2  91.9(93kg到達)
次回目標90s
アレルギーで数日入院。いつの間にかダイエット中断。


2015/4/13 再スタート
104.6kg
手相で約5年後の位置に脳障害?の病気線が出ていることに気づく。まじ痩せよう。70kgまで痩せる。

朝食は豆腐と黒豆納豆。
昼ごはんは会社の食堂。ごはん少なめで。
夕食はGI値の低いものだけ。
簡単に言うと低糖質ダイエット。
黒豆を炊飯器で炊こう。気が向いた時だけする。

最終は70kgまで痩せる。

2015/10/4 94.9kg(95kg突破)

いつの間にか中断、リバウンド。
2016/8 101kg 再開
2016/10 96kg
朝は豆
夕食は糖質は食べない。たんぱく質中心に。

最近血圧が下がった。6月150→10月120mmHg 不思議だ。

2016/10 健康診断でコレステロール値で引っかかる。
夜は、イワシ、サンマ、サバ缶などで下げる。

朝:黒豆、豆腐、納豆
昼:食堂、ご飯少な目。もしくは黒豆+サバ缶
夕:イワシ、サンマ、サバ缶など。+豆腐や納豆、もやし。
   夕食の豆腐納豆はやめたほうがよさそうだけどつい食べてしまう
2016/11/12 再検査。さてどうか?
2011年5月16日スタート
開始時105.2kg 35.0%
-6.6kg -3.8%
現在98.6kg 31.2%
あと4.6kg
目標94.0kg   

 

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mommaru
男性 
173.0cm 101.5s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

にゃろめ
35歳 女性 
168.5cm 97.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.0s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 54.3s

MUNCHII
45歳 女性 
168.0cm 79.7s

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