日記
2015年6月7日(日)
体重102.2kg   体脂肪率33.2%

夜8時〜10時に30分以上ウォーキングする。

未記入

中華弁当を食べない。

未記入

102.2kg   33.2%

07:29
体重102.2kg  体脂肪率33.2%


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44歳 男性 身長:170.0cm
黒豆ダイエットを実践中

ゴボウ茶ダイエットはやめた。おいしくない。
フォースコリーはやめた。下痢するだけ。
ジムはやめた。おなかへって、ドカ食いするから。

毎日の食事は1500kCalを目指す。
2012/9/18再スタート(105kg)

<記録>
2012年
9/18 105.2kg
10/5  99.8kg(100kg到達)
10/18 99.4kg
(1か月で-5.8s!)
10/25 96.9kg(97kg到達)
11/4  94.7kg(95kg到達)
アレルギーで数日入院
11/17 93.4kg
(2か月で-11.8kg!)
12/2  91.9(93kg到達)
次回目標90s
忘年会5件で96kgまでリバウンド
いつの間にかダイエット中断。


2015/4/13 再スタート
104.6kg
手相で約5年後の位置に脳障害?の病気線が出ていることに気づく。まじ痩せよう。70kgまで痩せる。

朝食は豆腐と黒豆納豆。
昼ごはんは会社の食堂。ごはん少なめで。
夕食はGI値の低いものだけ。
簡単に言うと低糖質ダイエット。
黒豆を炊飯器で炊こう。気が向いた時だけする。

最終は70kgまで痩せる。

2015/10/4 94.9kg(95kg突破)

いつの間にか中断、リバウンド。
2016/8 101kg 再開
2016/10 96kg
朝は豆
夕食は糖質は食べない。たんぱく質中心に。

最近血圧が下がった。6月150→10月120mmHg 不思議だ。

2016/10 健康診断でコレステロール値で引っかかる。
夜は、イワシ、サンマ、サバ缶などで下げる。

朝:黒豆、豆腐、納豆
昼:食堂、ご飯少な目。もしくは黒豆+サバ缶
夕:イワシ、サンマ、サバ缶など。+豆腐や納豆、もやし。
   夕食の豆腐納豆はやめたほうがよさそうだけどつい食べてしまう
2016/11/12 再検査。さてどうか?

サバ缶でコレステロール下がった。

2017/10月 再開。
2人目がもうすぐ産まれるが、90kgにならないと、娘をダッコさせないと、嫁からお達し。
98kgスタート
予定日は12/5
さあ、間に合うか?

10/17 98.6kg
10/31 97.0kg
11/6 95.9kg
11/12 94.3kg

黒豆300kcal/100g
豆腐1丁300kcal
納豆1パック 100kcal
サバ缶水煮 270kcal
サバ缶味噌煮 390kcal

ざわざわのダイエット近似式
(2000-食べたカロリー)/ 3 = 減量g

結局は血糖値コントロール。
夜脂肪が作られるので、夕食後の30分の運動が大切。

11/19 1ヶ月以上早産で娘誕生!
痩せる前に娘が出てきた。90kgまで痩せないと娘を抱っこ出来ないのに!

しかし、早産で保育器に入っているので、そもそも抱っこ出来ない。娘退院まて、あと3週間?

このばたばたでドカ食い。
11/20 95.4kg リバウンド。あと3週間て5.4kg

2018/8/5 100.8kg 嫁と子供2人が帰省に合わせ、おもむろに再開。単身赴任先に嫁子供が引っ越ししてきてくれたこの半年はまさに夢のような幸せ。
幸せ太りで92kg→100kg

2018/11 健康診断で、高脂血症、肝機能でひっかかる。
また、糖尿病気味。
2019/1/5 103.4kg 再診で確定。
    zozoスーツ注文。現状を測定する
zozoスーツ、測定出来ず。太りすぎの凸凹のせいか?
2019/4 転勤。やっと新築の家に住める。7年は長かった。
2019/6 健康診断 血圧が140。今までは120くらいだったのに。
メタボ保健指導対象。99.6kg。指導票を放置
2019/7 ヨーロッパ出張。馬鹿食い。食事はイタリアが最高。ドイツはワンパターン。
2019/10/6 指導員、家に来る。ダイエット再開。105kgウエスト117センチ 。豆生活再開
2019/10/10 101.6kg 新職場に派遣。通勤往復4時間。朝5時起き
2011年5月16日スタート
開始時105.2kg 35.0%
+0.6kg -1.7%
現在105.8kg 33.3%
あと15.8kg
目標90.0kg   

 

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