日記
2015年6月7日(日)
体重52.3kg   体脂肪率27.1%

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

7日目 ヨーグルト

18:30
体重52.3kg  体脂肪率27.1%

朝…7時20分
白米(100g) 168kcal
納豆オムレツ(1人分) 204kcal
きゃべつ(1人分) 20kcal
野菜ジュース(200ml) 73kcal

昼…4時15分
プレーンヨーグルト(100ml) 62kcal
レーズン(10g) 30kcal
プロテイン(お湯で) 51kcal

夜…6時40分
夏野菜サラダ(1人分) 83kcal
キムチ(50g) 35kcal
かた口いわし(3匹) 63kcal
枝豆(50g) 34kcal
焼酎(80ml) 113kcal

計936kcal

朝にとるヨーグルトは、ダイエットにいいらしい。
夜にとるヨーグルトは、お通じにいいらしい。


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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

みかん
46歳 女性 
157.0cm 55.8s

rion
女性 
158.0cm 52.9s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

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