ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と149日…ゲッゲッ
日記
2015年6月7日(日)
体重47.1kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3

無駄に早起き…
目覚ましなしの起床なのに イツモの時間に
目が覚める…

二度寝しようにも
旦那の鼾が煩いのと 掛け布団しまってしまい 毛布と肌掛け布団だけなんだけど 急に寒くなったのとで…目が冴えて
無駄に早起きです。

洗濯しながら
・珈琲

7時までに 洗濯 散歩 掃除を終わらせよう

7時から 健康番組見ながら 朝ごはん
終わったら 天気の様子見て 布団干す 草取り

9時に買い出し
予定通り行くかな〜

◎散歩…

朝…
・白米
・納豆
・みそ汁

◎草取り…

◎買い出し

昼…移動中
・ランチパック(タマゴ)
・アイスカフェオレ

◎草取り…

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ15回
・踵上げ30回
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3


夜…
・生野菜
・キンピラごぼう少々
・煮物少々
・ベビーチーズ一つ
・缶チューハイ350一本


◎9042歩
1732カロリー消費



コメント
2015年6月7日 14:58
こんにちは!

はい!週二回が目標です!

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -4.3%
現在49.4kg 23.3%
あと2.1kg あと3.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.7s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.0s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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