日記
2015年6月6日(土)

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

×

食事記録をして写真をUPする。

×

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×


夕方から二子玉川の高島屋へ。
先週購入して頼んであったチビのメガネを取りに行った。

そしたら週末なこともあり、
順番待ちで90分と。
屋上庭園にいってみたり、
地下で買い物したり。
新潟の物産展みたいなのをしていたので
ついつい海鮮珍味を沢山買い込んで
今日は授業参観頑張ったからと
ケーキを買ったり。
待っている間、ケチな旦那のおかげで
どこにも入らなかっただけ良いのかな?

帰ってきたのが20時過ぎ。
チビにご飯を食べさせながら
私は珍味をつまんで。

昼はココスだし夜は20時回るし
グダグダに成ってしまった。


コメント
2015年6月7日 22:56
こんばんは〜^^
そして、お疲れ様でした。私もauに乗り換えで手続に2時間半もかかりどっと疲れました〜そのまま夕方仕事だったので同じくグダグダです(笑)新米のスタッフに当たってしまい、1時間以上無駄に待たされてしまいました。まあ〜仕方ない事ですね。
明日からまた1週間頑張りましょう!
2015年6月9日 05:49
マルモさん

乗り換えや機種変は時間かかりますよね。
お疲れさまでした。
うちは固定電話もヒカリもauなんですよ。
マルモさんと無料で通話し放題できますね(*^^*)

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 64.2s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 66.4s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 69.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 122.2s

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