日記
2015年6月6日(土)
体重58.8kg   体脂肪率37.1%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

未記入

生活リズムを整える

×

84日目 計測失敗!

23:54
体重58.8kg  体脂肪率37.1%

【84日目】


なし

昼 15:14
ご飯(1/3玄米)、粉豆腐の煮物(ほうれん草・しめじ)、黒酢もずく(+生もずく)、
味噌汁(新玉ねぎ・人参・しめじ・豆腐・油揚げ・生もずく・ネギ)、
キャベツとトマトのガーリック炒め(ツナ)

間食 16:30
煮干し(1掴み)、蒟蒻畑(25kca)

夜 17:49
味噌汁煮麺(糖質0麺・新玉ねぎ・人参・しめじ・豆腐・油揚げ・生もずく・ネギ)

間食 19:31
粉豆腐の煮物(ほうれん草・しめじ)、酵素ヨーグルト(六甲山麓:100g・酵素:5cc)

間食
アイスコーヒー

運動
なし(頭痛のため)

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

シマッタ!( ̄ロ ̄lll)
いつも朝一で体重を計ってるんだけど、起きてすぐ電話が鳴り、話してる間にお茶を大量に飲んでしまい、水腹での計測になってしまった( ̄▽ ̄;)
昨日の食欲がどう影響してるのかちゃんと見たかったのに、失敗したなぁ。
そして昨日に続き、食欲大魔神状態を我慢するのに必死な一日(笑)
 


コメント
 
 
2015年6月7日 06:57
私も起きてすぐ計量です〜。
二度寝した時とか、これはいいのか?って思いながら測ってます(笑)

食欲魔人が降臨してる時に我慢できるって、にこさんすごいです( ^ ^ )
煮干し…カルシウムもあるし噛みごたえもあるからよさそうですね。ちょいと次回の魔人降臨時には小魚用意してみます。
2015年6月7日 16:40
ただ今食欲大魔神到来時期なのですね(≧∇≦)

私なんて食欲大魔神到来してないのに今お腹いっぱい食べちゃった(≧∇≦)朝、昼食べたいもの食べたら、夕方大魔神去ってくれないかなぁ(*^o^*)
2015年6月7日 22:11
りょうさん
基本的には休日も一定時間に起きて一度計測してからベッドに戻ります^^
不規則な仕事だとキツイこともありますよね。
煮干し、ダシ用ではなく食用に無塩タイプが売っているはずなので、そちらを試してみてくださいね(^-^)/
2015年6月7日 22:15
かずさん
はい、到来してから本日3日目です。
到来前日のイタリアンが刺激したのか、今までになく欲求が強いです(;><)
50kg台になったことで飢餓反応起こしているのかしら??
とりあえず排卵日あたりの時期であることは確かなので、ここで食べ過ぎては元も子もないと、適度に食べて、それ以上はできるだけ耐えるつもりです〜(´o`;A)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.2s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.7s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 56.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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