日記
2015年6月6日(土)
体重54.1kg   体脂肪率27.0%

朝の体重測定

○

晩御飯の後は何も食べない!

×

ウォーキング(1日1万歩)を続ける!

×

お腹がすいたらまず水分を取る!

○

こまめに筋トレ

×

リンパマッサージ

○

間食は減らせた?

○

ひねり腹筋10回×3セット

○

水分1日2リットル

○

23日目

00:00
体重54.1kg  体脂肪率27.0%

昨日から体脂肪率が急激に上がった。
何が起こった?!
27%なんていつぶりだろう。ショックだな。
運動した後は24%台で、起きたては26%とかそのくらいが常なのに。
体重、なかなか53キロ台にならないという事は運動足りなくて消費カロリーが足りないんだね。
筋肉はつけたくないけど、やっぱり歩くべきかな。

朝食 豆乳

昼食 キャベツのごま油+塩あえ
   生野菜

夕食 生野菜
   めかぶ入り納豆
   ピーマンと人参のきんぴら
   春雨スープ

間食 干しいも
   干しブドウ
   柿の種 小袋
   


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43歳 女性 身長:165.0cm
甘いものが大好きで、ちょこちょこ食べを1日に何度もしてしまう意志の弱さ。
でもやっぱりキレイに痩せたい!

雨の日以外は夜に1時間ちょっとのウォーキングしてます。

あとは月に2回のピラティス。

趣味は、ウォーキング、ピアノを弾く事、ソーイング、ガー
デニング。

高校時代は硬式テニス、短大時代はスキーしてました。

49キロという目標体重は、私自身が一番身軽に動けていたと
感じた頃の体重です。

かなり年齢を重ねてしまったけど、健康の為にももう一度あ
の頃のようになってみたい。

頑張ります!

2015年5月14日スタート
開始時53.0kg 26.0%
-3.3kg -3.7%
現在49.7kg 22.3%
あと0.7kg あと0.3%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.6s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

mommaru
男性 
173.0cm 101.5s

Ally
160.0cm 56.9s

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