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日記
2015年6月6日(土)
体重62.2kg   体脂肪率34.8%

スロースクワット

未記入

クランチ

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

プランク

未記入

毎朝体重測定

未記入

お通じは?

未記入

白湯を飲む 寝起き・昼・15時・夕・寝る前

未記入

食事の記録をとる

○

毎朝体重測定する

○

スロースクワット朝・晩 5回×2セット

○

お通じあった?

○

回復食1日目(ダイエット21日目)

23:34
体重62.2kg  体脂肪率34.8%


朝食:ヨーグルト、はちみつ
   一日分の野菜ジュース
   コーヒー1杯

昼食:お粥1口分とお粥の重湯
   コーヒー2杯

夕食:お粥
   具なし味噌汁
   牛ハラミ1切れ
   玉ねぎ少々

今日、旦那と子供たちは焼き肉だったので、
1切れと玉ねぎちょこっとつまんでしまった。
よ〜く噛んで、少しでも消化をよくするのに・・・

暴走しなかったのでよかった。
明日からまた気をつけないと。


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46歳 女性 身長:163.0cm
あれは3年前。
1年かけて-10kg(66kg→56kg)頑張った。あと少し頑張るぞ!
と思ってたのに、その冬に気管支炎になり、運動を控えてたらしなくなり、栄養つけて元気になって頑張るぞ!と思ってたのに、怠け癖がつき、気が付いたら1年かけて元に戻ってました。(-_-;

来年の春には次男坊が卒園&入学を迎えます。
それまでに達成したい!

目指せ!すてきマダム (*^-^*)

※30日チャレンジ前の測定※

下腹:92.5cm
へそ:86.5cm
お尻:96.5cm
尻下:95cm
もも:右56cm 左56cm
脹脛:右37.3cm 左37cm
足首:右23.5cm 左23.5cm

多少の誤差はあると思いますが大体こんな感じです。
2015年5月17日スタート
開始時66.5kg 36.2%
-2.4kg -1.4%
現在64.1kg 34.8%
あと4.1kg あと4.8%
目標60.0kg 30.0%

 

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ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 62.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.4s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 55.6s

Ally
160.0cm 56.9s

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