日記
2015年6月6日(土)
体重55.0kg   体脂肪率31.7%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

昼夜

23:08



11:00 コーヒー、ナッツ、オールブラン1袋 300kcal

夜 天婦羅屋さん(天むす1、赤だし、刺身、卵、エビ、天丼:エビ3・いんげん1、漬け物少し) 800kcal

19:00 チェリオ抹茶味3分の1 100kcal

総カロリー 1680kcal

んー…やっちまった、、夜に天丼とアイス。春のお祭りで1000円チケットが当たった天婦羅屋さんへ行き、名物茶碗蒸しも頼んだ^^;でも子供にあげたり、帰りコンビニで買ったアイスも全部食べず子供にあげた、、
これでも今までより気をつけてる( ̄Д ̄)ノ
あーまた体脂肪上がりそうだ|( ̄3 ̄)|


コメント
2015年6月7日 05:02
天むす、めちゃくちゃ美味しそうですね。我が家も昨日は、天ぷらで、いっぱい食べちゃった!

アイス、全部たべちゃわないなんて、PkPkさん、えらい!

私も見習って、今日、頑張るぞ!
2015年6月7日 06:00
PkPkさん^ ^
うんうん!えらいよぉ〜
前とはちょっと違う自分の積み重ねが
長い目で見て、効果をうむと信じてがんばろう〜!
2015年6月7日 09:36
今日ここサン♪
コハルさん♪
ちょっとしたことでも気をつけて続けることは大切ですよね(^-^)/結果は後からついてきますよね(^-^)/
がんばります、踏ん張ります(^-^)/

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50歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.1s

みー
43歳 女性 
155.3cm 55.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

とらこ
42歳 女性 
152.0cm 56.0s

Ally
160.0cm 57.6s

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