日記
2015年6月6日(土)
体重50.7kg   体脂肪率23.4%
消費カロリー 1,672 kcal

早起き 5時半

未記入

食事バランス 3:4:3

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

アナログ日記記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

6/1〜6/10 朝晩スクワット15回以上

×

(昨日)脚マッサージ達成感!80%

○

(昨日)おやすみ0時

○

おはよう!6時(休日は7時)

○

お通じ

○

夕方、運動(ラジオ体操第2・レッグカール)

×

食事量バランス朝3・昼4・夜3

×

一泊旅行

22:50
体重50.7kg  体脂肪率23.4%






今日は5時起きで支度し、6時半に出発

途中の渋滞もなく順調に目的地に到着♪

沼津の水族館でシーラカンスに会う、興奮!!
現代まで生きる化石。
深海に住む生き物をみて楽しんだ(^^)

近くの市場で海鮮ちらしを食べ、午後はホテルへ

到着後はまず1杯♪ひとっ風呂浴びてからまた1杯♪
ここで本来なら沈む夕陽が見れたはずなんだけど
あいにくの曇り空でそれは断念!

夕飯は飲み放題つきのバイキング、たくさん食べた、飲んだ、
お腹いっぱいいっぱい(о´∀`о)
寝る前に軽く温泉で温まって体もポカポカだな〜♪

さあ、今夜はもう寝ます(もうみんな寝てるし‥)
明日は早々に帰路なので、お昼過ぎには自宅でのんびりできるな(^^)


コメント
2015年6月6日 23:37
今日は私も食ったぜ、飲んだぜ〜笑
増量祭りだわ。

来週から、また頑張りましょうね♪


独り言・・・一緒に美味しいご飯が食べられる人がいる(家族だったり、旦那さんだったり、友達だったり)ってことは幸せなことですね・・・と最近思います。
2015年6月7日 01:06
\(^ー^)/ 温泉に食事にいいね〜♪
楽しんでね〜♪

2015年6月7日 04:54
水族館、大好きです♪
近くにあったら年間パスポート買います絶対(笑)
な〜んか癒されますよね〜♪

2015年6月7日 06:04
いいな〜
すごく楽しそうな一日ですね!
沼津って行ったことないけど
水族館あり海鮮ありで贅沢ですね〜
2015年6月7日 06:41
おはようございます!

温泉、いいですね!
いいなあ、温泉!

来週あたり、温泉(近場の立ち寄り湯)に
行きたくなりました!\(^o^)/
 
 
2015年6月7日 08:12
美味しそう♪楽しそう♪
2015年6月7日 13:08
美味しそう♪楽しそう♪いいなあ〜♪
くらねぇ
2015年6月7日 18:24
うわ〜っ! ちょたろうさん♪ ニアミス!?

実は昨日沼津から帰ってきたんですよ〜(@ @;)
一昨日泊まって、昨日チェックアウト後、達磨山方面へドライブして、お昼を沼津港の回転寿司でも〜なんて思って。駐車場が混んでて諦めましたが(^^;

温泉で飲み食い三昧! たまらないですよね〜\(^o^)/

高足蟹、食べたいな〜♪
2015年6月7日 18:57
しづさん、こんばんは!

いやいや・・私も今週は飛ばし過ぎの暴飲暴食、
今日は胃もたれでぐったり疲れてます(^^ゞ

来週からほんとに元に戻さなきゃ、生活の乱れは
スタイルの乱れ・・心も乱れるので。

独り言、同感!食事は誰かと食べるから美味しいし、
美味しいと言ってくれる人がいるから作りがいもあるネ。
幸せなことだと思う。
2015年6月7日 18:58
岬さん、こんばんは!

いっぱい美味しいもの食べて、そして胃もたれ・・
アホみたいですが、それでも両親も喜んでいたので
楽しい旅行でした(^^♪
2015年6月7日 19:01
夕顔さん、こんばんは!

沼津の深海水族館、年間パスポートありましたよ〜
私も水族館、動物園など大好きです(^^)
気に入ったのをずっと見てて飽きない!昨日も高足カニ見て
すごいすごいと思い、シーラカンスを見てワクワクしてました♪
2015年6月7日 19:05
コハルさん、こんばんは!

伊豆も美味しい魚介が食べられるけど、もうちょっと足を
伸ばし沼津や焼津まで来ると景色もまた違うし、漁港の
市場で安くて美味しいお魚食べられるから♪
今年の夏にご家族で遊びに行くのもいいかな〜なんて思います(^^)
お勧めですよ!!
2015年6月7日 19:08
いずみさん、こんばんは!

温泉、毎回3回は入ります♪アメニティーがけっこう充実して
いたので、お風呂でピカピカ磨いてきちゃいました(^^)v
長野にもいい温泉ありますもんね〜
近場で温泉が実はとっても贅沢だったりしますよ(笑)
2015年6月7日 19:09
花梨さん、こんばんは!

千葉の海とちがって、伊豆の海もまたキレイ♪
お魚も美味しかった〜
2015年6月7日 19:10
キノコさん、こんばんは!

昼も夜も飲み三昧でしたよ・・
食べて飲んで、幸せ〜♪
2015年6月7日 19:16
くらねぇさん、こんばんは!

さっき日記を読んで、びっくりしたんですよ!!
たぶんニアミスしてます、おそらく(笑)
あのあたりに12時半ごろまでいたんですよ〜
なんかびっくり、でも嬉しいです♪

高足がには高くてさすがに食べられませんが、バイキングで
ズワイガニはありました。

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る
 
〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆51.4/24.4

10月☆51.6/24.5

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 

≪7/3の体組成計の記録≫

体重:51.4kg
BMI :19.0

体脂肪率:24.4(標準−)
筋肉量 :36.6(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1115(多い)
体年齢 :36歳 

≪10/3の体組成計の記録≫

体重:51.6kg
BMI :19.1

体脂肪率:24.5(標準−)
筋肉量 :36.7(少ない)

内臓脂肪レベル:3.5(標準)
基礎代謝量  :1118(多い)
体年齢 :36歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.8kg -5.1%
現在51.6kg 24.2%
あと1.6kg あと2.2%
目標50.0kg 22.0%

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 54.6s

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