日記
2015年6月6日(土)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

水をこまめに飲む

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

66日目

22:00
体重66.2kg


<朝食>
豆乳

<昼食>
広島風お好み焼き、ピクルス、干し大根のはりはり漬け

<夕食>
日本酒3合、冷奴、ピーマンの丸焼き、貝ひもの干物、蒟蒻刺身、トマト、チーズ、


昼ごはんに、初の広島風お好み焼き(o^^o)
息子が、修学旅行で広島のお好み焼きを食べてからのリクエスト。 「いつ作ってくれるの?」っと毎週末うるさかったです(笑)
初めて作ったけど美味しかったし息子にも好評。
夏休みのお昼ご飯メニューのレパートリーが増えました(笑)
そば入りだからW炭水化物…食べ終わったら血糖値上昇の為か眠くて眠くて(笑)
眠ると外食っとなってしまうので、我慢して部屋の片付けしてウォーキング。
スロージョグもしたかったけど、ふくらはぎの筋肉痛が残ってるから、走りたいのを我慢してる自分にびっくり(゚Д゚) 60分の予定、満足するのに90分も歩いてました(笑)


待ちに待ってた、旦那からの新潟土産の日本酒の一つを開封(o^^o)

さいこぉー、おいしい!!




コメント
 
 
2015年6月6日 23:10
広島風お好み焼き!さいこーーー(≧∇≦)
食べたいなぁ(*^^*)
いつ見ても素敵ご飯だなぁ(≧∇≦)

ふくらはぎの筋肉痛って他のどこよりも痛いよね(>_<)でも、たくさん動いてすごいよー!
 
 
2015年6月7日 06:52
日本酒美味しそう〜>_<
夕ご飯はヘルシーだし、何より美味しそうな食卓です♪♪

ホント、食べて運動してすごいです( ^ ^ )
部屋のおかたずけしてからウォーキングって偉いです。
見習わなくちゃ♪♪
えぇ、朝のジョグ以外はものくざなんです、私(笑)
2015年6月7日 16:45
我が家は父が広島出身なので、お好み焼きと言えば広島焼きです(^ ^)
父はいつも大阪のお好み焼きより絶対美味しい!とムキになって、言いますが(笑)、広島と大阪のお好み焼きは全然別のものだと私は思っています(^ ^)

チノカさんはどちらがお好きですか〜?(*^o^*)
2015年6月7日 20:44
おけぃさん、こんばんは。
広島風お好み焼き、キャベツともやしいっぱい食べれるからさいこぉーよ(≧∇≦)
今までは、作る工程が面倒くさいそうっと関西風ばかりだったけど、具材をレンジでチンしておけば手早く簡単にできたよ(o^^o)
クックパッド レシピID:1231635
↑のレシピで作ってみたの。試してみてぇ(o^^o)

たくさん動いてふくらはぎ筋肉痛を経験しても、体重は増量中(笑)
でも、基礎代謝が上がり内臓脂肪率は下がって、最近、更に痩せたことない?って職場で言われて、嬉しくて動きまくってます♪
2015年6月7日 20:51
りょうさん、こんばんは。
お土産の日本酒、楽しみたいから夕食のメニューはヘルシーにしたんですが…やはり飲み過ぎ食べ過ぎはダメですね(笑)

食べたければ動くしかないよねって、自分に言い聞かせてます。
それに体重の減りは微妙でも、運動してるせいか最近、職場で「更に痩せた?」って言われて、運動の効果が現れだしたのでやる気が持続できてます(≧∇≦)
2015年6月7日 21:01
かずさん、こんばんは。
かずさんのお父さん、広島出身なんですね。
お父様ごめんなさい。私は、関西と広島、どちらも好きです(≧∇≦)
でも、息子は俄然広島のお好み焼きです!! 修学旅行から帰ってきてから、ずうっとリクエストされてて、昨日の昼に作ったら、夕食にも作らされて食べましたから(笑)我が家のお好み焼きは、これから関西ではなく広島のお好み焼きとなりそうです(o^^o)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018年
1月目標 59.5kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと1.9kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.9s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.9s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

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ゆん
女性 
158.8cm 66.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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