日記
2015年6月6日(土)
体重62.9kg   体脂肪率25.5%

運動

×

お通じ

○

姿勢

○

節酒

○

.

00:00


お弁当のやっつけ感が半端ない
いもがうめえ


□食事:
 朝:なし
 昼:五目金平/ゆで卵
 夜:サラダニソワーズ、おかわりで2皿

□間食:
 ブラックコーヒー250ml×4
 ミネラルウォーター500ml×2
 バナナ×1
 グラハムクラッカー×2

□アルコール:ストロングドライゼロ
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・五目金平
 牛蒡/人参/牛肉/糸蒟蒻/絹さや
 薄口醤油/砂糖/酒/ごま油
・サラダニソワーズ
 リーフ&ハーブ色々/ツナ/茹で卵/オリーブの実
 レモン/ ミニトマト/いんげん/じゃがいも/塩/胡椒
 アンチョビ/大蒜/ケイパー/オリーブオイル
 白ワインビネガー/ディジョンマスタード


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.5kg -2.7%
現在56.2kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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