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日記
2015年6月6日(土)
体重59.3kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -779 kcal
摂取カロリー 1,255 kcal
消費カロリー 2,034 kcal

スクワット 朝・晩 10回 計20回以上

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング又はスロージョグ 40分以上 またはバレエ

×

夜8時以降食べない

○

一口に30回噛む

○

間食しない

×

夜は炭水化物を控える

○

お通じ

×

本気二日目・・・!?

21:05
体重59.3kg  体脂肪率29.6%

毎週土曜日はバレエ♪
レッスン後のジェラートアイスは毎回かかせません。

迷ったけど、昼食を軽めにしたので、ここはご褒美に
今日できなかった分、明日はウォーキング頑張ろう〜。


コメント
2015年6月7日 13:09
ランニング始めましたか‼️
この気持ちを大切に^_−☆

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54歳 女性 身長:162.0cm
目指せ−5`★

2014年2月16日スタート
開始時58.5kg 31.0%
-1.2kg -1.7%
現在57.3kg 29.3%
あと4.3kg あと6.3%
目標53.0kg 23.0%

 

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vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.1s

きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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