日記
2015年6月6日(土)
体重46.4kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -847 kcal
摂取カロリー 854 kcal
消費カロリー 1,701 kcal

ランニング

○

筋トレ&ストレッチ

○

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

×

夜は主食なし

○

昼はお米を食べる

×

女子アナ座りを意識

○

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

未記入

入浴する

×

ピラティス

18:45
体重46.4kg  体脂肪率24.7%

今日はピラティスの日。

いつものように、イジメぬかれたー。
脚とかガクガク。

でも、普段、家でやっている腹筋とかもチェックしてもらえたから
よかったかな。
少しでも効果的に筋トレしたほうがいいもんね。

そのあと、リンパマッサージで、これまた痛い思いをし、
帰宅後に軽く5kmランニング。

少しは昨日の炭水化物祭りを帳消しにできれるといいんだけどー。

お昼は宣言通り、主食なしで。
茄子と玉ねぎ、ワカメ、寒天で味噌チゲに。
浮腫みもひどかったから、茄子を多めで。
カリウム効果で水抜けてくれんかな…と。



コメント
2015年6月6日 20:44
(@_@)イジメ抜かれてマッサージしてから走った?凄い体力…
 
 
2015年6月6日 23:08
(笑)
いじめ抜かれてって(≧∇≦)
トレーナーはSなのね(笑)
たくさん動きてえらーい(≧∇≦)
2015年6月7日 07:02
マクダァ〜ナさん
走らないと飲めないルールを自分に課しているので!
土曜日だったので、飲めないなんてありえなく〜。
2015年6月7日 07:04
おけいさん
ピラティスって、動きは地味だけどしんどいから!
トレーナーさん、女子だけどSで!
カウントが超ゆっくりだったり^^;

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42歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 106.0s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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