日記
2015年6月6日(土)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

×

座って食べる

×

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

×

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

歩数6985歩

朝ごはん
酵素ドリンク20ml
カレーライス100
チャーシュー50
パン200
チーズ18
368

お昼ごはん
イカサラダ80
80

夕ごはん
ごはん150
パン120
肉じゃが100
すき焼き100
葛餅80
バナナ120
せんべい100
チーズ86
アイス70
マリネ80
サラダ50
金時豆20
レモンケーキ100
飴30
キムチ20
ウインナー100
1326kcal

追加150くらい

1924kcal

たべすぎ。


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.9s

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