日記
2015年6月6日(土)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

筋肉痛(笑)

11:46
体重66.2kg



昨日の食事内容

<朝食>
カレースープ、トースト(餡子&マーガリン)、アボガドサラダ、ソイラテ

<昼食>
高菜チャーハン、白身フライ、唐揚げ、アボガドサラダ、カレースープ

<夕食>
シーハサラダ、おろしハンバーグ

急遽、友達との飲み会が流れてしまい、私の気持ちが昼食食べすぎてるのに、お家ご飯に切り替えれず家族で外食に。
案の定、今朝は増量(笑)
でも、昨夜踏み台昇降せずに寝てたら、もっと増量してただろうな。
踏み台昇降で早く汗をかきたくて、スロージョグのペースで20分→普通で30分。今朝起きたら、ふくらはぎだけが筋肉痛になっててびっくり(゚Д゚)
ダイエット始めて運動し始めて、いやいや大人になって、筋肉痛でこんなに痛いのは初めての経験。学生以来の痛みに戸惑いよったりな歩き方する私をみて、息子に大笑いされるし、自分でも今の状態に笑えるんですけどね(笑)
だいぶ、痛みが治ってきてるので、夕方にはもう少し治っててほしいなぁ〜。


コメント
2015年6月6日 12:27
私もそんなに痛い筋肉痛は最近経験してないので、なんとなく懐かしい感じです(^ ^)

踏み台昇降をスロージョグのペースって!考えただけで筋肉痛になりそう(笑)

朝のトーストが食べてみたい♪
 
 
2015年6月6日 12:43
うちには、旦那の運動不足解消用にルームウォーカーがあるだけど、冬場寒くて外に行きたくない時にそれで歩いたりするんです。

外より時間とか短いのに、1週間くらいやった後に外を走ったら軽く感じたんです。
脚力にはおうちの中のほうがいいのかなぁって思った事があります( ^ ^ )

おうちの中でずっと同じリズムのほうが筋力使うのかしら。

う〜ハンバーグ美味しそうです(〃^ー^〃)
この先も続くダイエット、やっぱり食べながら節制しながらですよね♪♪
2015年6月6日 21:52
かずさん、こんばんは。
筋肉痛、だいぶやわらいできました。
ほんと、学生以来の酷い筋肉痛に笑えました(笑)

スロージョグペースの踏み台昇降は、隣でゲームをしながら旦那が応援してくれたので調子づいてしまったんですよね(^^;;
応援は嬉しいのですが、気をつけようと思いますσ(^_^;)
2015年6月6日 21:58
りょうさん、こんばんは。
踏台昇降、脚力をつけるにはいいみたいですね。
梅雨入りしてしまったので、雨の日は踏台昇降を頑張ろうかなって思います。

ダイエット成功してからも、その体重を維持していくことを考えると食べたいものを食べる…メリハリをつけることが大事かなって思います(o^^o)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
9/30 60kg
10/30 58kg
11/30 56kg
12/30 55kg
1/30 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.3kg
現在62.6kg   
あと2.6kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.5s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 63.7s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

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ゆん
女性 
159.0cm 64.0s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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