ダイエット日記 > やせようやせようさんのマイページ > おっと、久しぶりにいい数字だな。
日記
2015年6月6日(土)
体重104.0kg   体脂肪率32.0%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

1日8,000歩

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

水分を1日1リットル飲む

○

おかずの量はすべて小皿にのる分量にする

×

ごはんを食べる。量は100g-120g

○

おやつ・間食は一切食べない。

×

有酸素運動をする。

○

水泳する。

○

ウォーキング1日1万2千歩、歩く。

○

おっと、久しぶりにいい数字だな。

09:06
体重104.0kg  体脂肪率32.0%

結構いい数字がでてきました。

もうちょい!


昨日のジム



キックボクシングエクササズ(有酸素運動)45分 平均心拍数122

エアロビ初級(有酸素運動)35分 平均心拍数106


エアロビ初級はやった感がなくつまらないので、もうちょっと強度の高いプログラムを探すか?走ったほうがいい。


スイム

ちょっと。
後ろのおねーさんに抜かれまくって、コースから追い出された。
むかつく><


今日は週末ですが、PC仕事ぐらいしかやることないので、ジム行って、食事も節制して、痩せる1日にします^^


コメント
2015年6月6日 13:39
最低値まであと200g!

明日には更新するのでは?
2015年6月6日 16:32
正直あっさり更新したいです苦笑

先は長いですからね。


最近本当にダイエットが楽しくなってきました。


きついですけど、楽しく継続してきます♪

コメントする


 


男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
+1.8kg +2.9%
現在117.2kg 38.3%
あと29.2kg あと13.3%
目標88.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
3 5 6
12 13
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ぽて子
女性 
172.0cm 118.0s

さー
女性 
171.0cm 119.1s

けん
32歳 男性 
176.0cm 115.2s

一覧へ

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.8s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!