ダイエット日記 > ぴよ子さんのマイページ > 354日目。教室デビュー。
日記
2015年6月6日(土)

お通じ

未記入

バランスの良い食事

未記入

積極的に動く

未記入

骨盤矯正ベルトorショーツ

未記入

運動をする!(ウォーキング・踏台昇降など)

○

間食なし(するとしても美容に良いものを)

○

7時間睡眠

×

お通じ

×

湯船につかる

×

アルコール・カフェインを控える

○

354日目。教室デビュー。

23:42
体重46.2kg  体脂肪率31.5%

【朝食】7:10 チーズトースト・無糖ヨーグルト・煮豆・豆乳



【昼食】13:50 二十一穀米おにぎり(塩こんぶ)・餃子4個・オーブンポテト(チーズ)



【夕食】17:30 サブウェイ海老とアボガドのサンド(野菜増量)



【間食】12:50 ほうれん草とバナナの豆乳スムージー




【運動】ヨガ&ピラティス教室×2時間



本日よりヨガ&ピラティス教室が始まりました(^0^)

新しいウェアを着て、やる気満々!
……でしたが、やっぱり初心者には難しかった(笑)

運動量自体はそうでもないのですが、バランス感覚が乏しい人間としては、ポーズについていくのがやっと。

特に、ヨガで大事な「胸式呼吸」が中々上手にできません(^^;)

でも、この呼吸法ができたらきっと身体が変わってくるだろうな〜。

ガッツリ運動でカロリー消費というよりは、リラックス&ストレッチって感じで、じんわり体幹が鍛えられそうです(^^)

何より、ダイエットのモチベーションになる!

教室は週1回なので、これからウォーキングや筋トレと合わせて頑張って行きます♪



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33歳 女性 身長:148.6cm
★お願い★
誠に勝手ながら、交流は女性のみとさせて下さいm(_ _;)m


7月末に元気な女の子を出産しました♪

綺麗なママを目指して、絶対!元以上に痩せたいです(`^´)>



◆◆これまでの増減の記録◆◆

・中学生時代3年間で 35.8kg→45.6kg(ちなみに身長は3.4cm伸びただけなのに;)

・2010年 結婚式前の1年間で51kg→44.8kg(−6.2kg)
かーらーのリバウンドで現在(泣)

・2014.6.18ピンキーでダイエット開始!(開始時:54kg・34%)

2014.11.18(5ヶ月目)
第一目標体重48kgクリア!:47.6kg/31.2%


2016.9
リバウンドして再び49kg台に。

2016.11 妊娠!出産までに何と14kg増量!

2017.9 産後1ヶ月でマイナス13kg!
しかし、体型が崩れて妊娠前よりひどい状態に(´;ω;`)
2014年6月18日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-5.3kg -2.8%
現在48.7kg 31.2%
あと0.7kg
目標48.0kg   

 

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.4s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

23歳 女性 
158.5cm 56.0s

ガイア
女性 
157.0cm 72.5s

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