ダイエット日記 > 來漸さんのマイページ > 朝からスッキリ爽快♪〜スイマグパワー〜
日記
2015年6月6日(土)
体重49.9kg   体脂肪率25.0%

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

○

午前中は果物のみ。

○

炭水化物は控えめを心がける。

○

腹八分目を心がける。

×

18時までに食事を済ませる。

○

朝からスッキリ爽快♪〜スイマグパワー〜

00:00
体重49.9kg  体脂肪率25.0%

【stool】
06:33★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★
1400g一気に出た〜!
茶色の水だ。臭いもある。
これで腸に滞っている部分の便が少しでて取れていれば良いな。

10:30★★★★
スッキリ〜♪

12:40★★★★

13:20★★★★

14:30頃★

《体重》
朝のstool後に計ったらギリギリ入った!
40kg台に。
久しぶりの40kg台♪懐かしい♪♪

《運動》
*犬の散歩

56分
3km

*駅前&アウトレットをウロウロ
3km

【朝食】
10:12
*パイナップル
すごく甘くて美味しい!
*ナッツ(生アーモンド10粒、くるみ15gくらい)

【昼食】・・外食(駅ビル)
12:15
*ちらし寿司
*生アーモンド 5粒

【間食】・・夕食前に
16:50
*生アーモンド 10粒
*くるみ 15g
*クラッカー(クリームチーズ、味噌) 2個

【夕食】
17:15
*サラダ(レタス2種、キュウリ)
*カレーライス(玉ねぎ、じゃがいも)←昨日ランチの残り

《今日》
まらまた反省。
夕食を食べ過ぎて胃が痛かった。
数年前なら普通の量なのに。
自分が腹八分目って思って用意する食事から
後2割少なくしても良いのかも。
明日は気を付けよう。


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40代前半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

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昨日
合計

 

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rion
女性 
158.0cm 52.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.3s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.0s

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