日記
2015年6月6日(土)
体重71.5kg   体脂肪率24.3%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

未記入

4分間運動

○

6月6日

00:00
体重71.5kg  体脂肪率24.3%

【朝食】
ヨーグルト80
ヨーグルトドリンク80
計160
幕の内弁当500
ここまで660

【昼食】
ビール400
牛タン150
唐揚げ他250
ホルモン150
計950
ここまで1610
白ワイン100
オニオンリングとフライドフィッシュ180
ここまで1890

【夕食】
ハイボール215
肉団子150
サラダ120
鶏唐揚60
酢豚120
計665
総合計2555




コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.1kg +0.2%
現在70.6kg 23.7%
あと3.6kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
              
27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.2s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!