日記
2015年6月6日(土)
体重71.5kg   体脂肪率24.3%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

4分間運動

○

6月6日

00:00
体重71.5kg  体脂肪率24.3%

【朝食】
ヨーグルト80
ヨーグルトドリンク80
計160
幕の内弁当500
ここまで660

【昼食】
ビール400
牛タン150
唐揚げ他250
ホルモン150
計950
ここまで1610
白ワイン100
オニオンリングとフライドフィッシュ180
ここまで1890

【夕食】
ハイボール215
肉団子150
サラダ120
鶏唐揚60
酢豚120
計665
総合計2555




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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.5kg +0.2%
現在71.2kg 23.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.0s

Koichi
168.0cm 71.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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